原题目 ：胖哪里，也不克不及 胖内脏！3个法子教你减下小肚子
我们身体的脂肪可以散布 在许多 处所 ，除了血液中的脂肪，另外还有内脏脂肪和皮下脂肪这两种。对于脂肪我们许多 人都简单认为是一种肥肉，其实内脏脂肪和皮下脂肪照样 有一定差其余 。 本文来自东方前沿网
那么内脏脂肪和皮下脂肪哪个危害大呢？
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第一，不管是内脏脂肪和皮下脂肪，过多的脂肪对人体都是有害的，而内脏脂肪会对照容易聚积 ，因为我们每天都要吃各类 食物，这些食物中的糖分、油脂都邑 转化成脂肪。我们每天的基本需要都可以通过内脏脂肪来提供，也就是说如果日常运动量对照大，内脏脂肪就会获得 一定的消耗。
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第二，皮下脂肪相对于内脏脂肪，它是历久 聚积 起来的，相当于人体的一个掩护 层，皮下脂肪是对照不容易被消耗的。我们身体的脂肪一定要有一个量，过多或过少对身体都是晦气 的，如果想要知道自己的脂肪含量，可以通过专业的体脂器来测。 本文来自东方前沿网
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第三，内脏脂肪相比皮下脂肪，其实前者危害更大，过多的内脏脂肪可能影响内脏器官的正常运行，也容易产生 便秘的情况，内脏脂肪过多处置惩罚 会表示 为腹部凸出，啤酒肚等情况，还会引起心脏疾病、高血压、糖尿病、呼吸道疾病等。 本文来自东方前沿网
因此我们更要重视自己的体重，更要重视自己的腰围，坚持 合理的体脂数，尽量减少内脏脂肪，这样能力 避免疾病的涌现 。
想减内脏脂肪，就试试这些办法 copyright www.qqlingdiw.cn
办法 一：减少久坐的情况 www.qqlingdiw.cn
久坐影响了许多 人的体型和健康，如果真的工作需要，一定要久坐，那么就调节好工作的模式，工作一段时间就起来走走动动。建议回家后做2组，三十个深蹲，做三十个高抬腿，都可以减少脂肪的聚积 。 本文来自东方前沿网
办法 二：提高平时的运动效率
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历久 不运动，体内的脂肪会越来越多，有些土豪就想通过吸脂的办法 减少脂肪，可是吸脂的办法 只能加少皮下脂肪，对于内脏脂肪照样 要通过运动的方法 来改啥，专业健身教练建议人人 ，可以支配一周三次左右的运动，可以做力量训练，也可以交替一些有氧运动。 内容来自www.qqlingdiw.cn
办法 三：选择适合 的饮食 内容来自www.qqlingdiw.cn
清淡的饮食能力 调节自己身体的脂肪含量，适当吃点苹果、西红柿、猕猴桃、这些都有很好的吸脂作用。当然了，注意每餐不要吃太饱也不克不及 吃过多的水果，饭后半小时可以去散步，因为饭后直接躺着或者坐着最容易聚积 脂肪。 东方前沿网
想要瘦肚子，想要减少体内脂肪的聚积 ，管住自己的嘴巴，勤快一点多运动准没错，然则 要注意一开始一定不要运动过猛，历久 坚持，并且 按期 测量自己的体脂数，才对减肥有赞助 。
原题目 ：胖哪里，也不克不及 胖内脏！3个法子教你减下小肚子
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症结 词：脂肪,内脏脂肪,心血管,糖尿病 东方前沿网
