原题目 ：减肥平台期的种类不一 样，你属于哪一类？“有的放矢 ”瘦得快的表示 及对策
减肥平台期是正常现象，每小我 在减肥进程 中都邑 涌现 平台期，只是时间长短不合 罢了 ，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过 ，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
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遭遇平台期时别轻易放弃 减肥
许多 想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减失落 不少体重，然则 到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是许多 人就开始泄气 ，甚至放弃 原先的减肥办法 。 东方前沿网
这实在是真是太可惜了，因为那只不过 是遇到减肥进程 中的“停滞期”罢了 ，只要突破这个减肥停滞期，你的体重照样 会继续下降的！想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种办法 ，如果发觉 它正相符 你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。
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各类 停滞期的表示 和应对
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平台期一
产生 时间：月经来前一周。
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产生 状况：明明很认真的进行减重计划，然则 身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.5*1.5公斤。
突破方法 ：这是正常的生理现象，生理期事后 体重自然就会回复。 copyright www.qqlingdiw.cn
1.饮食清淡，不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。
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2.泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，赞助 循环，改良 身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。
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平台期二
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产生 时间：节食后二三天至一星期左右。 东方前沿网
产生 状况：严格施行节食计划，然则 即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。
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突破方法 ：仅仅是靠节食来减肥，也许刚开始的效果很显著，然则 相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你的营养素、电解质不平 衡，造成身体不健康，所以节食减肥照样 少用为妙。 本文来自东方前沿网
1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不只 会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的卵白 质分化 脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方法 就是恢复均衡正常饮食，能力 维持健康的身体状况。
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2.增加运动量。仅是节食不运动，减失落 的只是水分和肌肉，脂肪照样 照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方法 是搭配运动计划，效果才会持久有效。 东方前沿网
平台期三
产生 原因：吃瘦肉减肥法、避淀粉减肥法** www.qqlingdiw.cn
产生 时间：一星期左右。
产生 状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗 力变低的情况产生 。 本文来自东方前沿网
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减肥平台期的种类不一 样，你属于哪一类？“有的放矢 ”瘦得快的表示 及对策 copyright www.qqlingdiw.cn突破方法 ：这是营养师最不建议施行的减肥法，因为这种减肥法最不健康也不平 安，虽然这种减肥方法 可以让你吃得饱且瘦得快，然则 如果历久 实行，会让你的肾脏负荷过大，带来危险。所以如果你要实行卵白 质减肥法，记得1*3天就要慢慢恢复正常饮食，不然 很容易减失落 健康！ 东方前沿网
