原题目 ：暴饮暴食后的长胖还能瘦吗？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：暴饮暴食之后是不是容易瘦这个需要看小我 体质而定，短时间长起来的肉一般是可以段时间瘦下去的。不过 不是饿几天，因为这样即使瘦了只要你一回复食量就又会反弹归去 ，并且 忽瘦容易留各类 皱纹，松皮，慢慢减才好。俗话说，一口吃不了一个大胖子，长胖了以后减肥也是需要有毅力的，在饮食方面要，控制，饮食，不克不及 吃得太多。要多加强锤炼 和运动，少吃高热量的食物。一般来说原本不胖的人暴饮暴食之后突然长胖是对照容易瘦下来的，但如果自己 就是易胖体质的人，瘦下来的进程 相对就要困难一些。
暴饮暴食之后是不是容易瘦这个需要看小我 体质而定，短时间长起来的肉一般是可以段时间瘦下去的。不过 不是饿几天，因为这样即使瘦了只要你一回复食量就又会反弹归去 ，并且 忽瘦容易留各类 皱纹，松皮，慢慢减才好。俗话说，一口吃不了一个大胖子，长胖了以后减肥也是需要有毅力的，在饮食方面要，控制，饮食，不克不及 吃得太多。要多加强锤炼 和运动，少吃高热量的食物。
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暴饮暴食是一种不良的生活饮食习惯，它会给人的健康带来许多 危害。比如 胃病，吃得过饱会胃肠道增加累赘 ，导致消化不良。此外，胃黏膜就不易获得 修复的机会，胃会排泄 大量 的胃液，历久 以往，会导致涌现 各类 胃;比如 老年痴呆，有日本专家研究发觉 ，大约有30%-40%的老年痴呆病人，他们大多是因为在青壮年时期都有历久 有暴饮暴食的习惯;比如 急性胰腺炎，经常吃得过饱，又加之暴饮酒水过多，这样书会很容易诱着急 性胰腺炎;比如 神经衰弱，暴饮暴食会对鼓胀的胃肠及周围器官造成压迫感，诱发神经衰弱;比如 疲劳，暴饮暴食会引起大脑回声迟缓，加速大脑的衰老问题，很容易让人历久 处于疲劳，昏昏欲睡的状态中。
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暴饮暴食后怎么解救 内容来自www.qqlingdiw.cn
12小时内先禁食 www.qqlingdiw.cn
暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分 休息。比如 子夜 12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略失落 不吃，直到中午12点才吃进食。 内容来自www.qqlingdiw.cn
吃些助消化食物或药品 东方前沿网
暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可增进 消化避免脂肪聚积 ，有的还能吃增进 脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
第二天上午大量 喝水
暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量 喝水，把多余 的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心 大量 喝水会水肿，这是误区，不大量 喝水，怎么会有排泄，所以别担心 ，宁神 喝。
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尽量伸缩胃部
“吃多了好懊悔 啊！胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的埋怨 。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量赞助 胃部伸缩。胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。即将枕头垫在胃部趴着睡。因为枕头压迫到胃时，胃内蠕动轻度转变 ，会形成对疼痛感到 的干扰，让更多的血液流经胃部，增进 消化，会有缓解的感到 。消化得好的话，还可以避免聚积 多余 的脂肪。
减少食量、增加运动 本文来自东方前沿网
暴饮暴食事后 的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期纪律 运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的增进 脂肪的燃烧。 东方前沿网
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