原题目 ：每天坚持仰卧起坐，真的能够瘦肚子吗？ copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：仰卧起坐许多 人都知道，许多 人通过它的锤炼 来试图减肚子，然则 真的有效果吗？我想瘦肚子！那你做仰卧起坐呀！总是会听到这样的对话，并且 许多 人确实在一直 的做着，效果到底怎么样？如果你坚持了，效果肯定是有的，但依然有许多 人没有达到 预期的效果，那么到底是怎么回事呢？仰卧起坐到底能不克不及 瘦肚子呢？这篇文章给人人 具体介绍一下。
copyright www.qqlingdiw.cn
仰卧起坐是对照常见的运动方法 ，也确实能瘦，然则 减肥并不是纯真 瘦一个部位就能达到 全身减肥的目的的，正确的锤炼 能力 达到 全身瘦。并且 你要知道，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪想要酿成 肌肉是很难的。想要通过仰卧起坐来瘦肚子，那你就需要有一个正确的锤炼 姿态，不然 仰卧起坐对于腰椎以及颈椎的伤害是很大的，这也是许多 人做了之后一直喊腰疼和背疼的原因了。 www.qqlingdiw.cn
配合呼吸
做运动呼吸是很重要的，特别是减小肚子的时候配合呼吸会让腹部肌肉变得加倍 紧实，达到 瘦肚子的目的。起来的时候呼气，躺下的时候吸气。 内容来自www.qqlingdiw.cn
起身角度 东方前沿网
仰卧起坐一般是停留在45度角的位置，在起身的时候，延长身体和地面坚持 45度的角度，坚持也许 30秒左右，让腹部肌肉获得 充分 的锤炼 。
双手不要捧头
许多 人在仰卧起坐的时候喜欢抱着头部，感到 这样对照省力，其实并不是如此，借助头部力量很容易造成颈部肌肉的拉上，正确的方法 就是手放在胸前或者耳侧，通过腹部发力起身，并不是借助手臂力量。
www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
增加重复 的次数 www.qqlingdiw.cn
一般情况下每次仰卧起坐的不要多于十次，单次不少于30秒，一组结束之后休息10分钟左右，进行下一组，一般进行3-5组就可以了。 本文来自东方前沿网
不克不及 再太软的位置坐 东方前沿网
许多 人喜欢在床上做仰卧起坐，其实这个是纰谬 的，太柔软的处所 ，容易让腰部失去支撑，让腰椎不舒服，容易受伤；柔软的位置也容易让动作变形，影响锤炼 的效果，最好在地板上使用瑜伽垫进行锤炼 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
锤炼 时间 东方前沿网
我们尽可能在饭前进行运动，或者在饭后两个半小时进行，卷腹对于肠胃的压迫很大，如果方才 进食运动很容易造成肠胃的不适。
光锤炼 照样 不可 的，照样 需要在饮食上多加注意，三分练七分吃，对于想要减肥的你来说，合理的计划 饮食加上适当的运动，才是减肥的王道。
本文来自东方前沿网
希望通过这篇文章的介绍，人人 对于如果通过仰卧起坐减肥有充分 的了解和认识。
本文来自东方前沿网
原题目 ：每天坚持仰卧起坐，真的能够瘦肚子吗？
东方前沿网
症结 词：仰卧起坐,锤炼 ,肌肉,运动,瘦肚子,呼吸 copyright www.qqlingdiw.cn
