运动减肥又累又没效果？5个日常小动作助你轻松瘦

原题目 ：运动减肥又累又没效果？5个日常小动作助你轻松瘦

　　我们都知道，运动是最健康的减肥方法 ，然则 运动真的是一件很累人的事情，并且 经常 累个半死还不见效果。运动减肥没效果？可能是你的运动方法 纰谬 ，今天小编就教人人 几个日常减肥小动作，一点都不累，减肥效果杠杠的。

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　　简单又有效的日常减肥动作1.运动 颈肌 内容来自www.qqlingdiw.cn

　　拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张。与动作五基原形 似，只是将上举的手放在颈部，在手的掩护 下侧压颈部。坚持时间由自己决定，左右各重复10次。注意调节好深呼吸，对缓解压力和疲劳很有效。 copyright www.qqlingdiw.cn

　　简单又有效的日常减肥动作2.侧边抬手 www.qqlingdiw.cn

　　首先俯卧撑的姿势撑着地面，两腿蹬直双手臂绷直，背部也需要挺直，这样才有效果。然后左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸，维持这个动作呼吸8次，回到初始的动作，换边继续。 东方前沿网

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　　简单又有效的日常减肥动作3.腰腹部臀部运动

　　将靠枕放在地上，头部、肩膀和上背部都枕在上面。双脚膝盖曲起，整个脚掌放在地上。运用腰腹部和臀部的力量，将身体整个往上推。臀部记得夹紧。重复8-15次。

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　　简单又有效的日常减肥动作4.平板支撑

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症结 词：运动减肥,减肥动作,瘦身

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