原题目 ：出汗=减肥？出汗=排毒？不清楚这两点，你汗白流了
出汗真的有那么多神奇的效果吗？出汗的若干 能说明些什么呢？今天，我们就好好来聊一聊出汗那些事儿~
出汗不等于减肥
医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无事理 。出汗能够赞助 维持人体内温度的平衡，1克汗可以散发约580卡的热量。但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水，就是储存在身体遍地 的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分 是调节体温生成的，并非是脂肪能直接酿成 汗液排出体外。出汗只是排水罢了 ，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。
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出汗不等于排毒
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排汗与排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和电解质（包孕钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废料 。所以汗水的排毒作用，实际是异常 有限的。
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关于出汗，我们还需要注意些什么？
出汗多半 情况是对身体温度的一个调节，不消 过多担心 ，可若涌现 下面两个症状时，就需要多加注意了。 本文来自东方前沿网
1.出汗过多
出汗多到影响正常生活，比如 手汗过多浸湿纸张，正常室温下出汗浸湿衣服或床单等，很可能是“冷汗 ”，就需要救助专业医生了。
2.出汗过少 东方前沿网
相对出汗过多的症状较少见，一般吃药可能会涌现 此症状，再有就是罕有 遗传性皮肤病或神经系统疾病等的症状表示 ，更需要去医院进行治疗了。 本文来自东方前沿网
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补水小贴士：
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当出汗过多时，要多喝水。可以喝少量淡盐水或柠檬水，弥补 流失的电解质；
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运动前后和运动中要注意补水。运动前1~2小时可以喝一杯水，运动中和运动后少量多次喝低热量且含电解质的水，加起来2~3杯； copyright www.qqlingdiw.cn
不要一次喝太多或者比及 渴了再喝。因为渴了的时候，身体已经缺水了。 copyright www.qqlingdiw.cn
虽然出汗不克不及 增进 减肥也不克不及 排毒，但运动时出汗的感到 ，赞助 压力释放，会让人心情变好。记得养成爱运动的习惯，它还能帮你减肥！ www.qqlingdiw.cn
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症结 词：减肥,排毒,运动减肥,出汗,脂肪,矿物质 内容来自www.qqlingdiw.cn
