原题目 ：运动减肥中最容易犯的6种毛病 ，都来看看总结
健康的生活离不开运动，运动不仅能让我们身体获得 锤炼 ，同样还能够愉悦我们心情，使我们获得幸福感和造诣 感。已经成了我们生活中必弗成 少的一部分 。但运动中有一些经常涌现 的误区你知道吗？
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运动中的这6个误区，你是不是经常会犯呢？ copyright www.qqlingdiw.cn
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1.空腹晨练 www.qqlingdiw.cn
许多 人觉得晨练更能消耗脂肪。但事实上，而经过一晚上的消耗，早晨人体内血糖偏低、肝脏内的糖量也较少，若不吃早餐直接空腹锤炼 ，会涌现 热量不足、体力消耗过多、大脑和肌肉供血不足，容易涌现 低血糖、头晕、心慌、乏力等现象。正确的做法应该是要在晨运前少量弥补 些葡萄糖高、卵白 质含量高的食物，同时需要及时弥补 足够的水分。早上晨练最好在9到10点，做慢跑、早操等缓和的运动。
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2.认为运动效果能立即见效 copyright www.qqlingdiw.cn
有的人运动为了减肥，在刚开始运动就希望能看到效果，没有效果就坚持不住了。实际上通运动达到 减肥的效果不是一天能做到的。除了运动，饮食和坚持都是很重要的因素。研究显示通过运动减肥，至少需要6周才的坚持锤炼 能力 够看到对照明显的肌肉和体型的变更 。
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3.过度运动 东方前沿网
有的人为了追求短期获得 运动减肥的效果，会失落 臂 自己身体状况而随意加大运动量。这样的运动方法 一般很少能够在短期内减少脂肪，因为脂肪的消耗一般是取决于运动时间的长短而不是强度，并且 超出 自己身体蒙受 范围 的过度运动会容易导致身体涌现 功能 性问题、如肌肉劳损、拉伤、关节磨损等问题。所以运动一定要适量，要有针对性，相符 自身的蒙受 范围 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
4.运动了就不需要控制饮食
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现代年轻人中“吃货”异常 多，这部分 人群宁愿辛苦点运动减肥也不克不及 省了吃。然则 这样很容易舍本逐末 。虽说运动锤炼 比节食效果要好得多，然则 专家建议运动和饮食要一起调剂 ，一个均衡的饮食方法 能力 够将运动效果历久 的坚持 下去，不然 容易在减肥后涌现 反弹的迹象。
5.局部减肥
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有的人体型不匀称，某些身体部位对照肥厚，与其他部分 不协调，希望只针对局部肥胖的部位进行减肥。目前许多减肥产品 都宣称有这样的作用。但实际上局部减肥的可能性是没有的，只有通过全身运动加速全身脂肪的消耗能力 够达到 减肥的目的。 本文来自东方前沿网
6.集中时间做运动 东方前沿网
许多人工作日上班一般没有足够的时间做运动，都邑 拼到周末或者休假再促 做一次。然则 这种长时间不运动，然后段时间集中运动的方法 会容易打破生理和机体的平衡，引起身体健康问题。正确做法应该是在每天工作日时也应该每天调出一小段时间做一些运动，现在许多运动健身的相关文章都邑 教办公室人群的短时锤炼 办法 ，将锤炼 身体融入到日常生活中。 东方前沿网
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症结 词：运动,锤炼 ,运动减肥,脂肪,晨练
