原题目 ：瑜伽球
焦点 提示：练习瑜伽是目前许多 爱好运动的人对照喜欢的一种锤炼 方法 ，练习瑜伽时不需要挑场合 ，也不需要消费 太多时间，无论在室内照样 室外，通通可以达到 练习效果。瑜伽的功能 性，其实人人 都知道它能锤炼 到身体的人，同时有修身养性的作用，目前人人 在练习瑜伽同时会借助一些帮助 对象 ，提升瑜伽的练习效果，比如 瑜伽球就对照受迎接 。练习瑜伽是目前许多 爱好运动的人对照喜欢的一种锤炼 方法 ，练习瑜伽时不需要挑场合 ，也不需要消费 太多时间，无论在室内照样 室外，通通可以达到 练习效果。瑜伽的功能 性，其实人人 都知道它能锤炼 到身体的人，同时有修身养性的作用，目前人人 在练习瑜伽同时会借助一些帮助 对象 ，提升瑜伽的练习效果，比如 瑜伽球就对照受迎接 。
瑜伽球怎么用？主要是利用一些姿势配合，比如 ，上身趴在瑜伽球上，双手伸直，支撑地面，双腿并拢，然后尽可能伸展背部，将单腿抬到身体可蒙受 的最高位置在慢慢放下，左右交替进行，对提臀瘦腿有显著作用。 东方前沿网
单侧腿压在瑜伽球上，双手臂弯曲交叉，放到后脑勺部位，整个身体慢慢向左侧伸展，重复 练习多做瘦腰部，瘦腿部都有效果，其实就是将瑜伽球看成 一种支撑物，只不过 它具有运动 力，柔软度，更能增加身体热量消耗。
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直接坐在瑜伽球上进行锤炼 ，对腿部力量，腰腹部力量，具有锤炼 效果。身体坐于瑜伽球上，双腿并拢，双手向上举起，包管 身体稳定性，不要来回晃，能坚持下来，其实对收紧腰腹部有较强的锤炼 作用。 本文来自东方前沿网
也可以将瑜伽球举过火 顶，双腿离开 ，做劈叉的姿势，利用瑜伽球的力量，带出发 体重心向后倾，这个姿势，能停留几秒钟后，对锤炼 腰部腿部都有很好效果。 本文来自东方前沿网
瑜伽球是练习瑜伽时的一种帮助 对象 ，它能提升练习瑜伽的效果，更增添了许多 趣味性，并且 通过练习瑜伽球，可锤炼 到人体的平衡力，在练习进程 中可消耗大量 热量，不克不及 提升小我 的运动效果，在这个进程 中其实也可以增进 身体血液循环，这件事是有利益 的。在练习瑜伽球的时候，一定要依据 小我 能力选择不合 动作，不要轻易挑战极限，不然 很容易伤害到身体健康。
原题目 ：瑜伽球
症结 词：瑜伽球
