原题目 ：一个瑜伽球帮你塑形减脂！5个动作简单易学 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：瑜伽球现在很常见了，在瑜伽练习中是弗成 缺少的对象 ，但你知道吗，瑜伽球用好了可以减肥哦。瑜伽小球是一种很实用的球类，小巧便利 携带，还能带来不错的锤炼 效果。
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瑜伽球4大健身效果
1. 腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相比较 较 平安，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。 东方前沿网
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2. 训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力坚持 平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地坚持 身体的协调性和肌肉力量。
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3. 按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分 接触，而瑜伽球是由柔软的PVC资料 制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于增进 血液循环。 www.qqlingdiw.cn
4. 纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在赓续 作出细微调剂 ，使身体坚持 稳定。这些小动作能增进 血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你历久 以来毛病 的坐姿。
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用瑜伽球怎么减肥 东方前沿网
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1.腿部、腹部 copyright www.qqlingdiw.cn
双脚并拢，将重力坚持 在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。
2.手臂、小腹
上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚离开 ，吸气时向上，呼气时手臂弯曲重复 15次。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.腹部、腿部
身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉重复 20次。 www.qqlingdiw.cn
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4. 小腹、大腿
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小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，重复 15次。
5.两侧腰部
脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，坚持 背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，重复 15次。 东方前沿网
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