原题目 ：低卡食物中，最好吃的是它！燕麦怎么吃最减肥？
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焦点 提示：减肥很重要的一点就是热量的摄入小于消耗的，在饮食上，肯定要首选低卡洛里的食物，今天要跟人人 说说燕麦。 本文来自东方前沿网3、燕麦中含大量 的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多半 人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克/100毫升。 copyright www.qqlingdiw.cn
4、燕麦中含有富厚 的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦卵白 质营养价值很高，燕麦卵白 质是优质卵白 ，卵白 质中含有18种氨基酸，人体必须 的8种氨基酸齐全，其中能增进 儿童智力与骨骼生长的赖氨酸含量是大米、面粉的二倍，燕麦历久 食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功能 。
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燕麦减肥食谱 内容来自www.qqlingdiw.cn
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燕麦+牛奶+李子 东方前沿网
如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右，如果是生燕麦也许 5分钟就OK，燕麦不易煮的时间过长，会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦！只需要三分钟就可以搞定！另外李子不过 量食用的话营养也很富厚 哦，比如 对肝脏、消肿等等都不错。
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水果泥+燕麦 内容来自www.qqlingdiw.cn
燕麦加牛奶料理机打成泥果泥拌，拌入燕麦就好啦。燕麦和水果泥一起味道加倍 甜蜜爽口嗒！水果里面加入牛奶一起打，还带有奶香！多好！一早上卵白 质维生素粗纤维碳水化合物啥都有啦。
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燕麦+牛奶+鸡蛋
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鸡蛋均匀打散备用，牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。最后加入燕麦片焖1分钟即可（即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟）。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：瘦身,减肥,燕麦减肥,卵白 质,牛奶,胆固醇,氨基酸,血清胆固醇 copyright www.qqlingdiw.cn
