原题目 ：起床后，你只需做到5件事，就马上“失落 肉” copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：早晨是一天中减肥最好的时间，利用好这个时间可以赞助 人人 很快的瘦下来。之前回老家最怕的就是被问工资若干 啊，有没有男朋友了?经过了多年的磨炼终于可以轻松的抵抗 住这个话题的时候，溘然 发觉 人们已经不再存眷 这个话题了，而是转为你怎么又变胖了?再胖下去该嫁不出去了吧? 东方前沿网
画风怎么转变的这么快?好吧好吧，最近确实发觉 自己有点蹦不动了，是时候该考虑减肥了，于是各类 减肥计划各类 办法 开始提上日程，经过了一个月的实战从55kg减到了50kg，给人人 分享下。
早晨是一天中减肥最好的时间，利用好这个时间可以赞助 人人 很快的瘦下来，早晨起床的时候是空腹状态，这个时候更有利于脂肪的燃烧，早晨起来新陈代谢处于最低点，如果早上的新陈代谢能被提高，那么接下来的一整天，代谢量就都邑 被提高，脂肪的燃烧能力也会提高许多 。
1、抬腿运动
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www.qqlingdiw.cn早上起床的时候，可以躺在床上，然后自然的伸出双臂，手掌向下，膝盖弯曲然后再用力一蹬，每天起床重复这个动作10次。 东方前沿网
2、伸展 copyright www.qqlingdiw.cn
早上起床照样 空腹的时候可以做一些简单的伸展运动，这样可以增进 燃烧更多的脂肪和热量，对于减肥来说效果是异常 好的，伸展后还可以提高新陈代谢的速度。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、自己准备早餐 内容来自www.qqlingdiw.cn
外面吃的一些早餐热量一般都很高，因此如果有时间可以自己准备一些早餐，如果对牛奶不会排斥的话可以选择喝一杯牛奶和三明治。
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4、吃早饭 东方前沿网
提高新陈代谢除了运动外，早餐也同样重要，早餐可以吃的适当的营养一些，这样可以提高新陈代谢，还可以防止不吃早餐而带来的暴饮暴食。 本文来自东方前沿网
5、晨跑
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提前一小时起床，然后简单的吃点器械 ，做一些有氧运动，比如 跑步或者瑜伽等等，适当的体力运动 可以让你一整天的心情都变的很美好，在跑步之前记得拉伸，拉伸不仅可以防止小腿变粗，还能让身体提前进入状态。 东方前沿网
人人 都知道身体的能源分为贮备 能源和快速能源，只有当你的快速能源消耗完了能力 开始消耗贮备 能源，如果没有提前拉伸的话，有可能会涌现 当你跑的很累了，脂肪还没有开始消耗。 内容来自www.qqlingdiw.cn
有效的利用早上的这段名贵 的时间可以让你的减肥事半功倍，另外除了早上晚上的时间也很重要，晚上主要是运动量小，所以尽量吃的少一点，以防热量消耗不失落 形成脂肪聚积 在身体 www.qqlingdiw.cn
原题目 ：起床后，你只需做到5件事，就马上“失落 肉”
症结 词：减肥,运动,早餐,脂肪,牛奶,暴饮暴食,男朋友 东方前沿网
