原题目 ：减肥的4个秘诀，做到的人90%都瘦了 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：冬天到了，春天不远了，减肥真的要开始上日程咯。加油，千万别气馁，不然 “一胖毁所有”就会在你身上验证。 东方前沿网二、别盲目吃药
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减肥药、水果代正餐、节食、过午不食、针灸等等这些减肥办法 真的有效吗？许多 女性朋友喜欢跟风，朋友一说什么减肥办法 管用，啥也不管就照着试起来。
其实，不管是节食照样 减肥药，都邑 有一定的副作用，历久 节食易造成营养不良，给健康带来一定水平 的危害；而许多 的减肥药一旦停用，体重就会反弹。 copyright www.qqlingdiw.cn
所以，专家解释，不要盲目轻信减肥药，最健康的减肥办法 就是找出自己肥胖原因，再慢慢调剂 。正所谓“欲速则不达”，肥胖不是一日养成，减肥自然也不克不及 一蹴而就。
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三、学会挑食
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吃是许多 人肥胖的首要原因，一种是吃得多，另一种则是身体热量摄入过多。当然，如果你既吃得多，还都是高热量食物，那胖就合情合理了。
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所以，想要用吃达到 减重的目的，还得遵循以下四点： copyright www.qqlingdiw.cn
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1. 早餐一定要吃：许多 女性朋友以为不吃早餐就能减重，这种想法是纰谬 的。早餐可以提供全天三成的能量和营养，而这些通过中餐和晚餐，是无法补回来的。历久 不吃早餐，除了会引起低血糖之外，还会损伤胆和胰腺功能 ，诱发疾病。再者，从晚上到早上已经间隔了12个小时，这时再不吃早餐，身体能量得不到弥补 ，也无法如常进行工作。
2. 细嚼慢咽：专家建议，吃饭时要放慢速度，这样既能让食物更好的消化吸收，大脑无法及时回声“吃饱”的信号，易涌现 吃得过饱的现象，久之就会引起肥胖。还要一点要注意，每餐吃七分饱即可。
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3. 荤素搭配 内容来自www.qqlingdiw.cn
纯荤或纯素都是不科学的，虽然荤菜热量多，但它其中也含有身体所需的需要 营养物质，如脂肪和卵白 质，而这些是素食所缺乏的。所以，千万不要用纯素食达到 减肥的目的。 本文来自东方前沿网
4. 控制热量 copyright www.qqlingdiw.cn
烹饪食物时尽量避免炸、煎的方法 ，这样不仅易产生 致癌物，也会积聚更多的热量；再者，一些油炸、烧烤类高热量食物也要少吃。 内容来自www.qqlingdiw.cn
四、化静为动 东方前沿网
传说减肥有六字箴言：管住嘴，迈开腿。既然上面我们说到了吃，那运动怎么可能不提呢！身体弗成 能自动燃烧脂肪，所以只有通过运动来达到 目的。当食物进入人体后会转化成游离脂肪酸，要想把这部分 热量代谢出去，只能通过运动实现。所以，想减肥的人一定要适当增加运动量，一些轻微的运动也是很有用的，如散步、游泳、瑜伽等。
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症结 词：减肥秘诀,减肥药,早餐,运动,肥胖,秘诀
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