原题目 ：4种蔬菜沙拉很减肥！想瘦的别错过
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焦点 提示：可以减肥的蔬菜沙拉有番茄黄瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠萝莴笋沙拉等。蔬菜沙拉是一种热量对照低的食物，适合在减肥期间食用，下面跟着小编一起来看看什么蔬菜沙拉减肥？如何自制减肥蔬菜沙拉？
什么蔬菜沙拉减肥 copyright www.qqlingdiw.cn
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可以减肥的蔬菜沙拉有番茄黄瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠萝莴笋沙拉等。
1、番茄黄瓜沙拉 www.qqlingdiw.cn
番茄中含有富厚 的维生素和矿物质，可以赞助 我们提高新陈代谢，对人体的健康异常 有赞助 。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有异常 强大的瘦身功能 。
2、木瓜枸杞沙拉
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木瓜的减肥丰胸功能 异常 强大，所以许多 人喜欢用木瓜来制作各类 美味低脂的沙拉。这道瘦身沙拉做法也十分简单，我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。 东方前沿网
3、蔬果酸奶沙拉
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酸奶可以赞助 我们增进 肠胃的通顺 ，排出毒素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用，例如香蕉和奇异果这种营养富厚 的水果，搭配上味道纯粹 的鲜奶就可以制成味道和口感都异常 棒的水果酸奶沙拉了。
4、菠萝莴笋沙拉 东方前沿网
菠萝几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质，并能有效赞助 消化吸收。菠萝富厚 的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。然则 菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
如何自制减肥蔬菜沙拉
1、土豆沙拉 copyright www.qqlingdiw.cn
资料 ：土豆150克，黄瓜50克，熟鸡蛋一个，圣女果2个，无蛋黄沙拉酱3克，食盐，芝麻，海苔碎少许。
做法：土豆洗净，煮熟，捞出剥皮，鸡蛋煮熟后去壳，切小块，黄瓜洗净切长片，圣女果洗净，对半切开。土豆放入盆中碾成泥状，先加适量水拌匀，再加精盐和沙拉酱拌匀，装盘，将鸡蛋，黄瓜，圣女果装入盛有土豆泥的盘子，再撒上芝麻和海苔碎即可。
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2、黄瓜沙拉
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资料 ：黄瓜1根，土豆一个，苹果一个，沙拉酱适量。 www.qqlingdiw.cn
做法：黄瓜洗净，去皮，苹果洗净，去皮去籽，土豆洗净后煮熟，去皮，和黄瓜，苹果一起切成一厘米见方的小丁，放入果盘中淋上沙拉酱，搅拌均匀即可。
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3、胡萝卜蔬菜沙拉
资料 ：芦笋3根，胡萝卜25克，玉米笋4根，菊苣叶20克，鸡蛋二分之一，蔓越莓果干1大匙、胡萝卜25克、原味低脂糖优酪乳100克，熟腰果仁2粒。
做法：将胡萝卜去皮切块，和鸡蛋一起放入电锅中，加一小杯清水蒸熟，取出放凉，鸡蛋去壳切片备用;取一半蒸熟的胡萝卜和优酪乳，腰果仁放入搅拌机内搅打40秒成沙拉酱，放入冰箱冷藏，芦笋，玉米笋洗净，芦笋切去根部2厘米，放入沸水 用大火煮20秒取出，用冰水泡凉，取出沥干水分，菊苣叶洗净沥干水分，铺入盘中，加入芦笋，熟胡萝卜，玉米笋，白煮蛋，淋上沙拉酱，撒上蔓越莓干果即成。
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症结 词：胡萝卜,黄瓜,沙拉酱,土豆,菠萝
