这样做沙拉健康营养吃不胖

原题目 ：这样做沙拉健康营养吃不胖 www.qqlingdiw.cn

　　沙拉做起来简单，吃起来美味，很受年轻人迎接 ，如果沙拉做得欠好 可能会营养不敷 全面，这样就失去了“健康饮食”的意义。怎样做沙拉能力 健康营养又吃不胖？

东方前沿网

　　让沙拉颜色加倍 多彩 内容来自www.qqlingdiw.cn

东方前沿网

东方前沿网

　　提到沙拉，不少人对于沙拉的印象除了生菜就是黄瓜或者西红柿，这样的沙拉是否会让你觉得 有些腻味？与其每次都吃相同的蔬菜，不如每次都吃不一 样的更能够起到抗氧化的效果。不合 的蔬菜含有不合 的营养物质，只有吃大量 的不合 种类的蔬菜，能力 最洪水 平 地摄入不合 的营养素并将这些营养素的功能 最大化。无论是红色的红椒、黄色的胡萝卜+南瓜或是绿色的菠菜、紫色的甘蓝，都是用来做沙拉的好食材，不妨费操心 去巧妙搭配这些食材吧！

　　加点卵白 质

copyright www.qqlingdiw.cn

　　尽管在蔬菜沙拉中，蔬菜和水果等食材才是主角，但在不少沙拉中，鱼肉、鸡肉等也是弗成 缺少的重要食材，这些食材能够让吃沙拉的人获得富厚 的优质卵白 质。增加食物中的优质卵白 质摄入不只 能够增加人对饮食的满足感，同时能够增强代谢，卵白 质是身体结构和恢复元气必弗成 少的重要营养素。无论是身体内的激素和成照样 组成 肌肉，或者是维持肌肉的正常功能 ，卵白 质都是重要的资料 。在制作沙拉时，不妨增加半杯如大豆类的植物性卵白 质以及80克左右脂肪含量较少的鱼肉和瘦肉，或者增加如蛋黄酱这样的乳制品或鸡蛋都是理想选择。

　　加入适当脂肪

东方前沿网

原题目 ：这样做沙拉健康营养吃不胖 www.qqlingdiw.cn

症结 词：沙拉,减肥