原题目 ：离别 水桶腰、大肚婆，只需注意6个细节
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焦点 提示：上班族觉得减肥并不容易，时间太少了，训练就太难了，但事实真的如此吗？上班族如何减肥，相信许多 人都想知道，不浪费自己太多的时间，还能达到 最好的效果，今天小编就带人人 了解下。
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避免垃圾食品 www.qqlingdiw.cn
人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丧失 落 冰箱和厨房橱柜里的高糖零食，加工薯片和饼干等垃圾食品。
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不要依赖糖和咖啡
时间紧迫，压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来“振奋”自己，然而，**和糖类给了你短暂兴奋之后，会让你加倍 疲惫。觉得 紧张时，不如喝一杯茶，为自己减压。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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弥补 纤维素
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压力大往往随同 有便秘的问题，因为交感神经活泼 会抑制肠道蠕动，因此建议摄取充分 的纤维素，如蔬菜、水果及五谷杂粮类的食物 内容来自www.qqlingdiw.cn
爬楼梯
爬楼梯动作能够锤炼 腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如转变 路线，走走楼梯。 东方前沿网
工作间隙做个小运动
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?许多 人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边沿 上，腰部向左边扭动，坚持 下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有利益 。
包管 睡眠
击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。 copyright www.qqlingdiw.cn
西医、中医减重专家异口同声说，“睡眠不足，别想要减肥！”国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者跨越 9小时的人，身体质量指数(BMI)比睡大约7～8小时的人高，并且 也容易累积体脂肪。
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症结 词：减肥,瘦身,上班族减肥,食品,运动,身体质量指数,睡眠,睡眠不足 本文来自东方前沿网
