原题目 ：熬夜等于熬命！历久 晚睡，身体会发出4点“抗议”，别再装没看见 东方前沿网
在殡仪馆工作的博主@瓜失落 了捡不捡 曾发这样一条微博：
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熬夜一时爽，一直熬夜就爽到了生命的尽头了。17岁的年龄，风华正茂，确实让人觉得 痛惜。 东方前沿网
一、熬夜容易早死，这是真的 内容来自www.qqlingdiw.cn
熬夜容易死，并不是个例，美国西北大学范伯格医学院和英国萨里大学就针对“夜猫子”的健康问题进行过一次研究。
此次研究范围 抽查了约43万多年龄在38—73岁之间的人群，研究发觉 ，相比于早睡早起的人，晚上经常熬夜的“夜猫子”们，“早死”的风险比正常人凌驾 10%。此外，科学家们还发觉 发觉 ，“夜猫子”患糖尿病、心理疾病和神经疾病的风险都更高。 copyright www.qqlingdiw.cn
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在英国布里斯托大学就格拉斯哥一次癌症学术大会上颁布 了《生物钟和女性患 href="#" target='_blank'风险进行进一步研究》，研究人员发觉 ，受生物钟影响，喜欢早起的女性，患乳腺癌机会大大降低。 东方前沿网
生物钟会影响一天24小时的身体表示 ，一般分为“百灵鸟”型和“猫头鹰型”。“百灵鸟”型起得早，睡得早，早上精力充实；“猫头鹰”型早起困难，喜欢晚睡，晚上效率更高。 东方前沿网
此次研究的341个DNA片段中发觉 ，“百灵鸟”的女性，比“猫头鹰”型患乳腺癌的几率要低。2%的“猫头鹰”型女性患上乳腺癌，而“百灵鸟”型女性的患乳腺癌率仅为1%。 本文来自东方前沿网
专家们说，这进一步说明睡眠对身体健康极为重要。英国布里斯托大学的研究人员表示 ，目前对这一现象还只知其然，而不知其所以然，究竟为什么会这样，还有待进一步的研究。
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二、熬夜到底有多伤？
历久 熬夜，会给我们身体造成哪些伤害呢？
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1.导致高血压
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血压有正常的昼夜节律，如不克不及 按时作息，也会使血压高波动不稳。芬兰在《国际时间生物学杂志》上宣布 了一组数据显示，睡眠不足6个小时的人，患有高血压的风险要比正常睡觉充分 的人凌驾 30%。 东方前沿网
2.锤炼 时间减少 本文来自东方前沿网
美国西北大学医学院在《睡眠杂志》揭橥 一项研究，熬夜的人夜晚大多是躺着或者坐着运动 ，他们很难支配出时间坚持 纪律 性锤炼 。 东方前沿网
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3.深夜进食导致体重增加
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晚睡的人，吃饭时间一般对照晚，有时候可能会由于深夜消耗，还会额外增加一餐宵夜。美国加州索尔克生物研究所在《肥胖杂志》揭橥 了一项研究，他们发觉 熬夜的人比早起的人，平均每天多摄入248千卡的热量。 www.qqlingdiw.cn
4.增加患糖尿病的风险 内容来自www.qqlingdiw.cn
在《临床内排泄 学与代谢杂志》上的一项研究关于糖尿病的研究显示，熬夜人群患糖尿病风险比常人更高，喜欢熬夜的男性，更有可能患上糖尿病和肌肉减少症；而女性由于熬夜导致的腹部脂肪聚积 ，容易罹患心脏病和糖尿病。
三、不得不熬夜的我，该怎么办？
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熬夜伤身的事理 ，其实许多人都懂，但有时候我们并不是主动去熬夜，而是由于某些原因，不得不熬夜。遇到这种情况，我们应该如何去调节呢？
第一类：上夜班的人 www.qqlingdiw.cn
上夜班的人群，可以利用日间 时间去抽空 休息补眠，养足精神。熬夜时，每一个小时左右可以起身做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。熬夜工作也要注意中途休息，偶尔可以走到窗边或阳台呼吸下新鲜空气。
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