原题目 ：不节食、不少吃，她居然瘦了！真相只有4个 东方前沿网
焦点 提示：许多 人减肥的时候不敢吃器械 ，然则 吃了会长肉会延误 减肥的计划，其实真的是这样吗？三分练七分吃，吃在减肥进程 中有多重要可想而知，那么减肥期间到底怎么吃呢？
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减肥到底该怎么吃？
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1.不多吃 东方前沿网
减肥的大忌就是多吃。摄入大量 的食物后，身体无法将他们完全代谢失落 ，剩余的热量就就会转化成脂肪聚积 在身体里。 www.qqlingdiw.cn
所以想减肥首先要改失落 贪吃、多吃的饮食习惯。每一餐最多吃八分饱。
2.不快吃
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许多 人会说吃八分饱以后还饿。有这样情况的人，往往是饮食速度过 快造成的。 东方前沿网
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因为从开始吃，到大脑感知饱腹感需要20分钟左右的时间。如果饮食太快就会在饱腹感前吃过量。而放慢吃饭的速度后，很自然会在达到 饱腹感时减少饮食量。 内容来自www.qqlingdiw.cn
想要变瘦，想要吃的少还不饿，那就放慢吃饭的速度。吃饭时细嚼慢咽，一顿饭吃15-20分钟。 copyright www.qqlingdiw.cn
3.搭配着吃 东方前沿网
减肥期间除了要控制饮食，还要注意饮食搭配。既能包管 身体营养充分 ，还能提高消化和代谢的能力。
许多 食物都有着很高的热量，零丁 食用极易聚积 脂肪。如果选择搭配饮食，就能减少高热量食物的摄入量，还可以达到 易消化和抑制脂肪聚积 的效果。
最常见的搭配办法 是，高热量的油腻食物搭配蔬菜食用。还有主食搭配大量 蔬菜食用。 东方前沿网
例如吃炸鸡时搭配蔬菜沙拉。吃面条时搭配水煮青菜等。 copyright www.qqlingdiw.cn
4.多喝水
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不要担心 因为喝水会变水肿。每天弥补 足量的水分，不仅不会造成水肿，还可以赞助 消除浮肿。
水是生命的原动力，充分 的水分可以增进 血液循环，淋巴循环，新陈代谢，肠胃消化等等。只要能认真的弥补 水分，就可以提高代谢，加速燃脂。 内容来自www.qqlingdiw.cn
觉得弗成 信，那你就认真的测验考试 一周，不喝任何的饮料，只喝温热的白水，结果一定会超出 你的想象。
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推荐减肥食谱 copyright www.qqlingdiw.cn
清蒸扇贝
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主料：扇贝10颗、葱1根、红辣椒1根、姜1小段、蒜头1瓣 东方前沿网
辅料：米酒约5小匙、蒸鱼酱油约5小匙 copyright www.qqlingdiw.cn
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1、扇贝去肠泥；葱切葱花；辣椒切小片；姜、蒜头切碎备用
2、将扇贝放入蒸盘，在每个扇贝上依序洒上姜、蒜、辣椒、葱，再淋上约1/2小匙的米酒及蒸鱼酱油，即可将蒸盘入锅，以大火蒸3分钟即完成 东方前沿网
苹果瘦肉汤 东方前沿网
主料：无蜡苹果4颗、猪腱肉1斤、海带1段、月桂叶1片
辅料：盐
制作办法
1、猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。
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2、苹果洗净，每颗连皮切对半，除去果核后放入快锅内。 东方前沿网
3、海带先泡水将泥、杂质清洗清洁 后切段（约5公分）放入快锅中。
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4、加入月桂叶及清水，盖上快锅锅盖，以中大火煮至发出唧唧声后转小火，计时15分钟熄火，稍焖一会儿，等红色指示杆下降即可开盖，开盖锅后加盐调味。
5、起锅后将肉切片放入汤中即可。
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