原标题：上身瘦，下身胖？4类食物专治下身肥胖，而且味道不差
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核心提示：下半身很容易堆积脂肪，而且想瘦下去也很不容易，到底如何做呢，看看今天这边文章。东方前沿网
3.按摩消肿 东方前沿网
如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。
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4.饮食减肥
当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。 东方前沿网
下半身肥胖者需避免摄取的食材 内容来自www.qqlingdiw.cn
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油炸食物：炸鸡、炸物
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高脂肪的肉类：五花肉
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重盐重辣饮食：泡菜、麻辣锅、烤鸡翅
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碳酸饮料与加工食品：可乐、汽水、泡面 东方前沿网
有益于改善下半身肥胖的食材
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黑豆(405卡/100克)
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黑豆是高纤、高蛋白质的食物，能有效去除体内老废物质并消除水肿。 copyright www.qqlingdiw.cn
地瓜(128卡/100克)
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拥有丰富的食物纤维，能有效清除肠道并促进肠胃蠕动，可预防便秘、排毒、去除体内老废物质。此外，地瓜也含有大量钙质与纤维素。
马铃薯(55卡/100克)
具有丰富的碳水化合物和维生素，加上充足的食物纤维，就算只吃一点点，也能有很高的饱足感，相当有利于减肥。维生素C的含量很高，所以有卓越的消除疲劳效果。 copyright www.qqlingdiw.cn
花生、杏仁、核桃(569卡/100克 597卡/100克 652卡/100克) 内容来自www.qqlingdiw.cn
具有丰富的不饱和脂肪酸与维生素E，有益于血管并能预防动脉硬化。另外，维生素E具有抗氧化作用，能够保养肌肤，由于热量偏高，食用时候需要留意。
原标题：上身瘦，下身胖？4类食物专治下身肥胖，而且味道不差
关键词：下半身肥胖,减肥,瘦身,运动,肌肉,维生素,脂肪,绝招
