原题目 ：高热量水果大盘点：有些比米饭的热量还高，许多 人却用来减肥 本文来自东方前沿网
“阿文，怎么中午又不吃饭？”同事刚拿外卖回来，看到阿文捧着一碗葡萄。
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“不吃，减肥。” copyright www.qqlingdiw.cn
“没用的”，另一位同事走过来说：“你吃这些水果，比米饭还胖人！”
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“弗成 能吧？这葡萄酸酸甜甜，吃了还会长胖？” 本文来自东方前沿网
不少爱美人士都喜欢用水果取代 主食，来赞助 过渡减肥期。但你知道吗，有些水果虽然吃起来不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到这些高糖水果，不仅不克不及 减肥，甚至还会聚积 脂肪，让身体越来越胖。 copyright www.qqlingdiw.cn
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今天，就让小九为人人 说一说，那些年，你所误解的水果“甜”。 www.qqlingdiw.cn
一、水果的糖分，你真尝不出来 东方前沿网
你觉得西瓜甜？桃子甜？许多 人第一回声自然是“西瓜”。西瓜中所含的果糖成分富厚 ，而桃子主要含的是蔗糖。 copyright www.qqlingdiw.cn
原来，水果中含的糖主要为葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉，而依照 甜度排行榜，依次为果糖＞蔗糖（冰镇以后更甜）＞葡萄糖＞淀粉（无甜味）。所以这也就是为什么西瓜更甜，桃子更香。 东方前沿网
水果的甜度不纯真 与含糖量有关，还与糖的种类有关，所以水果的甜度并不克不及 代表含糖量，不甜≠含糖量不高。 本文来自东方前沿网
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二、别失落 入水果的“陷阱” 东方前沿网
除了“糖”的含量、种类会影响甜味外，水果中的的某些成分，例如柠檬中的柠檬酸、苹果中的有机酸等，都邑 在吃起来的时候，让糖分没有那么突出。但这些水果尝着不甜，糖分却一点也不少。
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火龙果并不甜，但它的“糖”不少，高达13.3g/100g； 东方前沿网
人参果吃起来“平平无奇”，含“糖”量却有18g/100g；
百香果吃起来让人感到 “酸”到失落 牙，但它的“糖”比葡萄多，约为13g/100g；
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爱吃冰糖葫芦的你一定知道，山楂不裹上糖浆，一点都不甜，但山楂自己 含糖高达22g/100g。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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除了上述提及擅长用某些成分掩盖自己 “甜度”的水果以外，还有些水果，不仅甜，并且 热量也相当高。对于这些水果，小心失落 进味觉的陷阱中。
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一根香蕉，含糖12.23g，热量达到 93卡，相当于半大碗米饭； copyright www.qqlingdiw.cn
10颗菠萝蜜，含糖量约19g，热量有105卡，相当于1碗米饭； www.qqlingdiw.cn
别看鲜枣个头小小，8颗的量就有125卡，也几乎等于吃了一碗饭； www.qqlingdiw.cn
还有“臭味相投”的朋友们最爱的“榴莲”，含糖23.3g，两瓣榴莲的热量就有150卡，等于一碗多米饭。
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对减肥的人来说，选择热量低的水果作为膳食弥补 很有需要 。以下这些水果甜度十足，但其实所含糖分并不高。
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优质的柚子，吃起来又甜，水分又足，但含糖量才6.98g，相当于百香果一半都不到，每100g的热量也只有42大卡，等于小半碗米饭。但要注意的是，柚子增进 降压药吸收的效果，万万弗成 与降压药同服，容易导致低血压；
初夏的枇杷，解渴多汁，还有生津滋润的作用，含糖8.5g，热量只有41大卡/100g；
6、7月份，李子、芒果上市，这两种水果糖分都在8g以下，并且 热量并不高，约36大卡左右，都是不错的夏季水果。 本文来自东方前沿网
夏季消暑，少不了西瓜、哈密瓜，香甜又多汁，还能解渴，最最主要的是它们的含糖量仅有7g左右，热量也在32大卡以下。
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三、夏季吃水果，牢记3件事 copyright www.qqlingdiw.cn
今年的水果特别丰产 ，荔枝、李子、黄皮、西瓜……轮番上市，身在水果大省广东的小九，被水果甜蜜包抄 的不克不及 再满足。但夏季吃水果，可不克不及 吃得太过。
