原题目 ：每天爬楼梯可以减肥吗？可以的话，你还坐电梯吗
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焦点 提示：楼梯很常见，然则 许多 人有电梯从来不爬楼梯，如果小编告诉 你爬楼梯能减肥，你还坐电梯吗？爬楼梯很辛苦，确实，然则 爬楼梯的减肥效果是很好的，不信接着往下看。
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为什么爬楼梯能减肥 copyright www.qqlingdiw.cn
有医学实验注解 ，爬楼梯这种普遍的运动方法 对减肥有着异常 明显的作用，如人每登高1米所消耗的热量为1000千卡/小时，就等于走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍，若沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。
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如何爬楼梯最减肥
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爬楼梯的时候，膝关节不要跨越 脚尖，下蹲的时候不要蹲的太深，不然 会给关节造成压力。也晦气 于锤炼 达到 理想的效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
每天的爬楼梯时间最好坚持 在一个小时左右，刚开始练习的时候可能会觉得腿部酸痛难耐，这是正常现象，所以千万不要轻言放弃 ，多坚持几天酸痛的感到 就会逐渐消失，通过长时间的坚持就会发觉 自己的腿部和臀部线条都邑 有变更 的。
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1、匀速训练法
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爬楼梯8分钟，坚持 30-40阶/分钟的速度，然后休息2分钟，再重复4-5次。
2、间歇训练法
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以稍微吃力的速度爬楼梯5分钟，然后再匀速爬楼梯3分钟，再重复以稍吃力的速度爬楼梯5分钟，这样连续重复几次。 东方前沿网
不是所有人都适合爬楼梯减肥的，对于年轻、体重较轻、膝关节稳定性较高的人，爬楼梯切实其实 是个很好的运动，但体重超标厉害或是已有膝关节疼痛的老人，就完全不适合爬楼梯。
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症结 词：减肥,瘦身,爬楼梯减肥,膝关节,膝关节疼痛,体重,运动,关节疼痛
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