原题目 ：手臂再粗也能瘦一圈，这些妙招记住就行，真的很便利 东方前沿网
焦点 提示：女人，希望自己身体每一个部位都完美，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美不雅 ，同时也容易裸露 年龄哦！今天带人人 了解几个瘦手臂的办法 。女人，希望自己身体每一个部位都完美，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美不雅 ，同时也容易裸露 年龄哦！今天带人人 了解几个瘦手臂的办法 。
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简易瘦臂食物 东方前沿网
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能 ；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 东方前沿网
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有异常 好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以赞助 消化液增加，增进 消化功能 ，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含富厚 的维生素C，含糖份少。
植提纤：多种天然植物萃取物，增进 体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，增进 肠胃蠕动。 www.qqlingdiw.cn
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简单瘦手臂运动 东方前沿网
毛巾操
1.准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。 东方前沿网
2.双手向上伸直。 copyright www.qqlingdiw.cn
3.同时向有移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。 东方前沿网
4.将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。 内容来自www.qqlingdiw.cn
5.将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。 东方前沿网
如何简单瘦手臂？瘦手臂的简单毛巾操运动 到肩关节，平常久用电脑办公的人能用这个法子运动 到手臂肌肉，对瘦手臂很有利益 。 东方前沿网
俯卧撑
1.侧卧于地面，使髋部，腿部紧贴地面
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2.支撑手尽量靠近身体
3.每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。 www.qqlingdiw.cn
觉得瘦手臂毛巾操过于简单的姑娘可以测验考试 这个动作，看似很轻松实际却是有些难度的。建议循序渐进，平常锤炼 较少的姑娘可酌情减少单手俯卧撑次数。 本文来自东方前沿网
简单按摩瘦手臂 copyright www.qqlingdiw.cn
【1】揉一揉腋下 东方前沿网
往上举起右手手臂，自然伸展，左手手指并拢，放于腋下，利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉，力度比轻擦稍大，但注意不要过度用力，软化积聚在腋下淋巴节的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。
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【2】推压手臂内侧
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往前伸展右手手臂，掌心翻向上侧，用左手扶着右手手腕，拇指在上，刚好扶在脉搏之上，并顺着下臂往手肘的偏向 ，用拇指指腹轻轻推压，进一步增进 淋巴的流动，不让毒素积聚起来！ 东方前沿网
【3】从手肘推压至腋下 内容来自www.qqlingdiw.cn
推压至手肘的内侧后，用拇指之母轻轻按压此处，再继续顺着上臂往上推压。按摩至腋下后，举起手臂，用左手扶着右侧腋下，拇指轻轻按压。左右手臂各按摩5-6次。 内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：手臂再粗也能瘦一圈，这些妙招记住就行，真的很便利
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症结 词：瘦手臂,减肥,瘦身,腋下,拇指,脂肪,葡萄柚,番茄,身材
