原题目 ：4个虐腹动作，每天做一做，快速缩小腰围 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 生产后的妈妈都很头疼变形的大肚子，怎么回到早年 的样子呢，接着往下看。女人生完孩子之后腹部就会变得没那么结实了，肉也异常 的多，平常穿衣服也就开始变得欠好 看了，产后瘦腹部是异常 重要的一件事情。 内容来自www.qqlingdiw.cn
造成腹部脂肪囤积原因
1、吃很少或不吃 内容来自www.qqlingdiw.cn
这是一种很常见的减肥方法 ，吃的很少或是不吃器械 ，然则 这样的快速减肥方法 只会让你复胖的更快速，并且 还会伤害身体。 东方前沿网
2、吃许多 水果 东方前沿网
水果是健康的，但它也是果糖，并且 不会像其他糖那样被肝脏分化 ，最后形成脂肪。如果你想吃水果，选择低糖分的，像是浆果。
3、太爱吃乳制品 本文来自东方前沿网
要让身体回到正轨，最好是切除乳制品，因为乳制品含有让腹部脂肪囤积的荷尔蒙。尤其是梨形身形的人，更应该减少乳制品的摄取。 东方前沿网
4、喝减肥苏取水 copyright www.qqlingdiw.cn
不要以为零卡的苏取水 就不会让你发胖。因为它的人工甜味剂会破坏大脑控制食欲的中心，导致摄取更多的食物。
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5、姿势不良 本文来自东方前沿网
你经常弯腰驼背吗？时常坐在桌子前，或是躺在沙发上？这些不良的姿势只会让你的腹部凸出，酿成 大腹婆。
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如何转变 产后腹部变形的情况？
1、走姿和坐姿要正确 本文来自东方前沿网
走路时要抬头挺胸、摆着手 臂。常环绕手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。并且 摆着手 臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也非分特别 有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此能力 训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
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2、要转变 饮食习惯 东方前沿网
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能坚持 站立的形式，可以选择散散步或整理一些器械 。如此除了减少脂肪聚积 外，还能赞助 消化。因为饭后30分钟内，如果坚持 不动的状态，容易形成腹部脂肪。 东方前沿网
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3、要配合运动
摇摇呼啦圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日结实而不易再聚积 脂肪。 本文来自东方前沿网
产后减肚子操 东方前沿网
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
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3、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
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4、由于产后身体还没完全恢复，建议新妈咪要量力而行。
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原题目 ：4个虐腹动作，每天做一做，快速缩小腰围
症结 词：产后腹部,减肥,瘦身,腹部,脂肪,乳制品,腹肌 copyright www.qqlingdiw.cn
