原题目 ：天天喝粥能瘦若干 斤？结果会让你大吃一惊 东方前沿网
焦点 提示：减肥最重要的是减少热量的摄入，许多 人选择不吃饭就喝粥，真的有效果吗？所以，只喝粥并不克不及 减肥。
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粥主要的营养就是碳水化合物，并且 是流质的。依据 研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会觉得 饥饿，产生 强大的食欲。而糖、卵白 质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生 饱腹感。相比卵白 质，糖抑制胃饥饿激素的能力要对照弱。如果你一餐中不进食卵白 质，纯真 吃碳水化合物高的食物，你很快就会觉得 饥饿。也就是说，如果纯真 喝粥，那晚上你很快就会觉得 饥饿了。 本文来自东方前沿网
在饥饿状态下，人们加倍 想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此，晚上不克不及 单喝粥，应该要搭配一些含卵白 质和膳食纤维素富厚 的食物。另外，建议晚上煮粥的话，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一锅杂粮粥。 copyright www.qqlingdiw.cn
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推荐几种杂粮粥的食谱。 东方前沿网
山药粥
资料 ：糙米、山药、大麦米 东方前沿网
做法：将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮，切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火，也许 一个半小时，就可以关火了。
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红豆薏米粥 东方前沿网
资料 ：红豆、薏米、水、冰糖 本文来自东方前沿网
做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗清洁 后，红豆也许 需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也对照香。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。 内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：天天喝粥能瘦若干 斤？结果会让你大吃一惊
症结 词：减肥,饮食减肥,瘦身,红豆,卵白 质,薏米,山药 东方前沿网
