原题目 ：吃沙拉不一 定减肥 热量陷阱要警惕！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：以水果和蔬菜为主的沙拉切实其实 有很好的瘦身功能 ，但若加上沙拉酱就不一 定了哦！想要吃沙拉减肥也要警惕热量陷阱。不少MM为了胜利 瘦身会选择食用沙拉、控制热量，以拥有窈窕身段！可是，值得注意的是，并非所有沙拉都是低热量。虽然加入地瓜、通心粉、马铃薯等主食一同与沙拉酱拌匀的沙拉料理，确实有助增加饱足感，但也要拿捏份量摄取，以免摄取过多勿踩热量地雷！ 东方前沿网
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沙拉吃出健康好滋味！维持营养素均衡是症结
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高温不仅让人全身无力，食欲更是直直落！尤其是，中午高温下，热腾腾的热食实在令人提不起胃口。因此，凉爽的沙拉类食物也就成为不少上班族的午餐首选。就连不少商家也开始贩售各式的沙拉组合，包孕地瓜泥沙拉、通心粉沙拉、马铃薯泥沙拉等，希望藉此提升买气。
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不过 ，虽然加入地瓜、通心粉、马铃薯等主食一同与沙拉酱拌匀的沙拉料理，确实有增加饱足感、赞助 摄取膳食纤维的营养利益 。然则 ，消费者在挑选上述沙拉组应时 ，仍应适度留意卵白 质、全谷根茎类、油脂、蔬果类的份量是否均衡较恰当。
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吃沙拉热量不爆表！先控制淀粉、油质份量
尤其是，有减重瘦身需求的朋友，在淀粉类、油脂的摄取上更要适度管控！一般建议，面条、通心粉、地瓜、南瓜、山药等淀粉类食物更建议以2份为限，也就是相当於吃饭碗1碗的份量为佳（热量约为1碗白饭280大卡的一半）。
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同时，避免选择含有过多油脂、糖份的沾酱，例如，市售常见的千岛酱、凯萨酱、蛋黄酱等酱料，为了提升风味，往往会加入大量 的砂糖、美乃滋来调味。倘若，沾取时未加以留意，恐摄取过多热量而不自知，值得注意！ 东方前沿网
下面跟人人 分享几款助瘦沙拉减肥食谱 内容来自www.qqlingdiw.cn
杂果酸奶沙拉
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资料 ：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。 本文来自东方前沿网
做法：1、将所有资料 去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。 www.qqlingdiw.cn
2、淋上酸奶。
小编点评：香蕉是营养富厚 的肠胃调节饮品，能预防便秘，并且 容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味奇特 。 copyright www.qqlingdiw.cn
苹果果仁沙拉
资料 ：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。
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做法：1、苹果去核，切成小块，排在盘中。 东方前沿网
2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦取代 ），再淋上酸奶就可以了。
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小编点评：苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养富厚 ，果仁的香味与酸奶的柔滑都邑 让你爱不释手喔！ www.qqlingdiw.cn
黄瓜番茄沙拉 本文来自东方前沿网
资料 ：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱
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做法：1、把蒲公英叶子的梗去失落 。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、黄瓜与番茄洗净切片。 copyright www.qqlingdiw.cn
3、将所有资料 放入碗中，加入沙拉酱即可。
黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用。番茄有增进 消化、维护皮肤和神经健康的功能 ，这道沙拉真是健康减肥的首选啊！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
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症结 词：减肥,瘦身,如何减肥,酸奶,沙拉酱,通心粉,苹果,番茄 东方前沿网
