原题目 ：想达到 最好的减肥效果，这些数字不克不及 疏忽
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焦点 提示：有人想要减肥，只是一直在乎体重称上的那个数字，然则 其实更重要的是下边这个。还在为减肥努力的伙伴们，最关怀 的数字有哪些呢？体重？身体围度？卡路里？运动时长？可是即便你已经很注重这些数字，你照样 不克不及 愉快地瘦是为什么呢？
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心率是什么？跟燃脂有什么关系？ 东方前沿网
心率：宁静 状态下心脏每分钟跳动的次数，一般为60～100次/分。
心率对减脂的意义：运动时心率越快，卡路里燃烧越快。最大心率的60% ~ 75%为有氧运动燃脂最佳心率区间。
不管是有氧运动，照样 无氧运动，只有达到 运动对应的最佳心率值时，能力 达到 较佳的运动效果。运动进行到对照强烈的阶段时，肌肉需要更多的氧气来转化能量物质，而心脏为提高给肌肉输血的速度，跳动频率就会加快。心脏跳动越快，说明此时进行的运动对心肺的训练强度越大，同时心率越快，耗氧越快，卡路里的燃烧也越快。
心率、心跳、心律之间的区别是什么？
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心率是测算1min内心脏跳动次数的单位 。 东方前沿网
心律指的是心脏跳动的节奏。健康的心律应该是十分均匀的，心脏病或心脏神经调节功能 不正常时，就可能引发我们常听见的“心律不齐”。
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而心跳，则是指心脏跳动的动作。
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三者之间的关系照样 很好理解的，而我们本文所说的，则是心率（HR）。 www.qqlingdiw.cn
心率对减肥的影响？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
人体是一套异常 精密的系统，运动时任何一个因素的变更 都邑 对运动的结果产生 不合 的影响。 内容来自www.qqlingdiw.cn
1、心率低的情况：运动强度不大时，肌肉内氧气充分 ，有氧呼吸占主导。有氧呼吸消耗脂肪以及糖类作为身体供能。例如散步，慢跑等情况。 www.qqlingdiw.cn
2、心率高的情况：运动强度大时，循环系统向肌肉细胞的供氧跟不上，使得无氧呼吸增加。而无氧呼吸只消耗糖类作为身体供能。例如短跑，中距离跑等运动。 copyright www.qqlingdiw.cn
综合以上两点来理解，心率低的情况下，身体主要消耗糖类和脂肪，然则 此时身体运动量小，消耗的脂肪也少； 东方前沿网
心律高的情况下，总运动量大，然则 身体主要消耗糖类作为供能，消耗的脂肪反而变少了。因此在以减脂作为运动目的的情况下，就会存在一个最适合减脂的心率区间。 东方前沿网
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症结 词：减肥,瘦身,如何减肥,运动,心脏,脂肪,肌肉,有氧 东方前沿网
