原题目 ：减肥不克不及 吃肉？这5种肉，让你边吃边瘦！ www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 减肥的人，看到肉都是拒绝的，认为会影响减肥的效果，其实，那些会吃肉的身材并不差。虽然餐桌上容易放肆 自我，然则 如何吃肉不长膘也是个技术活啊！满目琳琅的美味佳肴想来不让你吃也太璀璨了，但不想一顿吃回“解放前”，想要吃肉不发胖！几乎是许多 妹子的心声，吃肉一定会发胖吗？其实不尽然，接着往下看。 本文来自东方前沿网
多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高卵白 的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏许多 你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。 copyright www.qqlingdiw.cn
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01、鸡肉 东方前沿网
优点：鸡肉算是性价对照高的卵白 质来源，热量低，卵白 质含量高。 内容来自www.qqlingdiw.cn
缺点：肉质很柴，料理欠好 就会味同嚼蜡。
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02、猪肉 东方前沿网
优点：选择较多，家常料理。 东方前沿网
缺点：脂肪含量较高，料理时要控制要油量。
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03、牛肉
优点：较优质的卵白 质来源，氨基酸为健身人群所需要，制作成卤牛肉会更便利 。
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缺点：价位较高，料理欠妥 肉质容易老。
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04、鱼肉 copyright www.qqlingdiw.cn
优点：卵白 质富厚 ，且脂肪含量多为不饱和脂肪酸，营养价值较高。
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缺点：料理对照麻烦，对照适合会做饭的健友。
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05、羊肉
优点：体质较弱，免疫力较低的健友可以秋冬吃羊肉，有滋补功能 。
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缺点：奇特 的羊膻味不是所有人都能接受的。
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爱吃也要会“挑”
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如果想要吃肉又减肥，推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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同样的肉，不合 的部位，因为脂肪含量不一 样，热量也是不一 样的。因此吃哪块肉异常 症结 。比如 鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高；而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入许多 肥肉，所以也是热量高得让你看不到。还有鹅肝、牛油暖锅 类的极品美味，虽然十分诱惑，但细想就觉察 都是高脂高油重灾区的动物脂肪实物……你确定要为了一次聚餐而放弃 历久 的瘦身结果 了吗？想清楚了再决定吃不吃吧！
时间要控制 内容来自www.qqlingdiw.cn
想吃超奢华 大餐？那年会和聚餐时，你的吃饭时间可要稍微控制了，大餐最好睡前4小时吃完，晚上吃多运动少，容易引起脂肪聚积 ，早点吃完还能有点时间给胃消化消化，满足一下胃和小肠大肠运动一下的欲望。
另外，如果是自助餐，就千万不要抱着“要把成本 吃回来”的想法去拼命吃够两个小时了，定下目标，在一个小时内吃够自己想吃的实物已经是极限，面对琳琅满目的美食不摇动 还真是难以拒绝——所以说，减肥最好照样 不要加入 什么“任性吃”的运动 了。 东方前沿网
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症结 词：减肥,瘦身,合理减肥,脂肪,卵白 质,鸡肉,鱼肉,牛肉,健身 copyright www.qqlingdiw.cn
