原题目 ：紫薯怎样吃能力 减肥？
焦点 提示：生活中许多 女性都很注重减肥，对于减肥食物也是特别推崇，比如 紫薯。你知道紫薯怎么吃能力 减肥吗？减肥，是许多 女性朋友都关怀 的话题。想要减肥胜利 就要“管住嘴，迈开腿”，所以饮食对于减肥来说异常 重要。想要减肥，除了要控制食量，还要选对食物，日常多吃能减肥的食物，就能达到 事半功倍的效果。紫薯就是一种备受推崇的减肥食物。 copyright www.qqlingdiw.cn
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紫薯又被人们称为黑薯，它的颜色是紫色或者是深紫色，紫薯除了具有跟红薯一样的营养价值以外，还含有硒元素和花青素这样的微量元素，其中花青素是一种能够预防癌症的物质，能够起到防癌效果。人人 吃了紫薯之后胃部就立刻会感到 很饱，就不想吃另外的食物了，饮食上获得 控制了，自然就能看到不错的减肥效果了。 copyright www.qqlingdiw.cn
紫薯为什么能减肥？
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1.低热量 东方前沿网
紫薯中含有的热量是异常 低的，所以吃紫薯之后不消 担心 会发胖，并且 还有健美、通便排毒、防止亚健康的作用。每100克的紫薯中脂肪含量仅有0.2克，产生 的热能是100千卡左右，只有大米的1/3，是一种十分不错的低热量、低脂肪食物，同时紫薯吃完之后能够阻止糖分酿成 脂肪，是能够赞助 肥胖的女性实现瘦身的目标。 东方前沿网
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紫薯怎样吃能力 减肥？2.高膳食纤维
紫薯中还有异常 多的膳食纤维，它进入人体之后能够在胃部占据很大的体积，这样我们吃了紫薯之后就会立马产生 饱腹感，能够赞助 人人 减少食物的摄入，能够赞助 人人 很好地控制体重。另一方面，又能增进 肠胃蠕动，清理肠胃，同样有减肥作用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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紫薯烹饪的办法 简单，可以熬粥，可以直接蒸来吃。需要注意的是，吃了紫薯，就要注意减少主食的量，或者直接用紫薯取代 主食，当然同时还要注意弥补 卵白 质和维生素，即使是减肥，也要注意营养均衡。 东方前沿网
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症结 词：紫薯,膳食,微量元素,脂肪,亚健康 copyright www.qqlingdiw.cn
