原题目 ：历久 失眠、容易醒怎么办？中医帮你找病根，不做梦、睡觉更踏实 东方前沿网
焦点 提示：百度健康宣布 “2020国人健康搜索大数据”显示，在“不合 年龄用户主要的健康困扰”类别，精神压力、睡眠问题等字眼频频涌现 。近日，百度健康宣布 “2020国人健康搜索大数据”，通过对搜索数据、相关内容点击率的整理，洞察曩昔 一年民众 对健康内容的喜爱偏好。
在“不合 年龄用户主要的健康困扰”类别，精神压力、睡眠问题等字眼频频涌现 。
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在职场人健康困扰中，毫不料 外，困扰打工人们的依然是睡眠，同时还有腰肌劳损、肥胖等问题。 本文来自东方前沿网
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据中国睡眠研究会颁布 的查询访问结果，我国成年人失眠产生 率高达38.2%，这意味着约3亿中国人存在睡眠障碍，而这一数据仍在连续 上升。 www.qqlingdiw.cn
一、有没有失眠，怎么判断？ 东方前沿网
失眠，是最为常见的睡眠问题之一。据流行病学研究显示，中国有接近5成的查询访问者，在曩昔 1个月会经历不合 水平 的失眠。 东方前沿网
睡不着是失眠吗？睡得少是失眠吗？《中国成人失眠诊断与治疗指南》将失眠界说 为，尽管有适合 的睡眠机会和睡眠缓解，依然对睡眠时间和睡眠质量激动 不满，并且 影响日间社会功能 的一种主不雅 体验。 东方前沿网
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所以失眠不是纯真 依靠睡眠时间来判断，部分 人虽然睡眠时间短，但睡眠质量不下降，也不存在日间功能 损害，这种水平 不克不及 视为失眠。如何诊断自己是否患有慢性失眠，可以参考以下几个标准 ： 本文来自东方前沿网
①存在以下一种或者多种睡眠异常症状：入睡困难；睡眠维持困难；比期望的起床时间更早醒来；在适当的时间不肯 意上床睡觉。
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②存在一种或者多种相关的日间症状：疲劳或全身不适感；注意力不集中或记忆障碍；社交、家庭、职业或学业等功能 损害；情绪易焦躁 或易激动；日间思睡；行为问题，比如 多动、感动或进击 性；精力和体力下降；易产生 毛病 与事故；过度存眷 睡眠问题或对睡眠质量不满意。
③睡眠异常症状不克不及 用没有睡眠时间或不良睡眠情况 来解释。
④睡眠异常症状和日间症状至少每周涌现 3次。 copyright www.qqlingdiw.cn
⑤睡眠异常症状和日间症状连续 至少3个月。
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⑥睡眠和觉醒困难不克不及 被其他类型的睡眠障碍解释。 copyright www.qqlingdiw.cn
必须 同时相符 以上6项标准 ，能力 判定为慢性失眠。
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二、失眠的危害弗成 小觑
偶尔的失眠，可通过隔天的补眠来进行调节，但历久 的失眠危害却十分巨大。轻则导致精神萎靡、回声能力变慢，重则会诱发老年痴呆症、抑郁症、精神病等各类 疾病。近年来，不少国外研究申报 都一一论证了失眠与疾病的相关风险。
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Sleep Med：睡眠质量较差，增加多种慢性疾病风险 东方前沿网
国际杂志Sleep Medicine上刊登了一项来自西安简略 大学等机构的研究申报 ，科学家们选取了45岁以上3万多名成年人进行剖析 ，发觉 睡眠的质量和时间差，可导致多种慢性疾病产生 ，比如 糖尿病、高血压、抑郁症和癌症等。
JAD：阻塞性睡眠呼吸暂停或增加人群痴呆症几率
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Journal of Alzheimer's Disease杂志上，来自莫纳什大学等机构的科学家们通过研究发觉 ，阻塞性睡眠呼吸暂停或与高风险的痴呆症产生 直接相关。研究者Melinda Jackson博士指出，失眠所增加的β-淀粉样卵白 会在机体大脑动脉壁上积累，使得患痴呆症的风险增加。 东方前沿网
Physiol Geno：睡眠质量欠安 转变 了肠道微生物组 东方前沿网
来自伊利诺伊大学等机构的科学家们通过研究揭示了睡眠与血压转变 之间的联系关系 。此次研究以大鼠为测试对象，在Physiological Genomics上的研究申报 中显示，当小鼠的睡眠周期或计划产生 异常时，其血压就会增加，即使当其睡眠周期回归至正常时，其机体血压依然会维持升高水平。 东方前沿网
三、治疗失眠，中西医各有招数
在失眠的认定及解决办法 上，中医与西医有不合 的不雅 点，下面简单为人人 介绍。 本文来自东方前沿网
西医：
