原题目 ：身体涌现 这5个信号，说明你严重缺乏维生素B12！有些病会紧随其后
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手脚刺痛 东方前沿网
脂质髓磷脂是一种人体物质，以掩护 的形式围绕在神经系统周围，能赞助 维持神经系统的功能 。 本文来自东方前沿网
维生素b12是髓磷脂代谢环节的重要进献 者，因此维生素b12的缺乏，会导致髓磷脂不足，导致神经系统无法正常运作。[2]对应的症状就是产生 如坐针毡的手脚刺痛感。 东方前沿网
虚弱、疲劳及头晕
这是维生素b12缺乏症较为范例的症状。首先，贫血自己 就会导致疲劳和头晕，加上红细胞的减少，体内氧气输送的效率大大降低，许多 细胞都无法获得 充分 的氧气，从而觉得 因缺氧导致的虚弱与头晕。
口腔溃疡 东方前沿网
口腔溃疡是维生素B族缺乏的范例症状，也包孕维生素b12的缺乏。具体表示 为舌头发红、发炎，口腔内部肌肤溃疡等。 东方前沿网
情绪不稳，易怒
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维生素b12的缺乏会使大脑组织受损，并干扰进出大脑的各类 信号，使人的情绪变得不稳定。同时，记忆力也会渐渐衰退。
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三、哪些人需要弥补 维生素B12？ 东方前沿网
东南大学从属 中大医院临床营养科营养师夏朋滨介绍，以下几种人群需要弥补 维生素b12。 东方前沿网
历久 素食以及饮酒过多者
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植物性食物中不含维生素b12，因此光食斋 是一定会导致维生素b12缺乏的。此外，饮酒过多会增加体内维生素b12的消耗，因此需要额外弥补 。 www.qqlingdiw.cn
老人 东方前沿网
老人的吸收和消化功能 较差，及时正常吃肉等动物性食品，也可能无法吸收足够的维生素b12。
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历久 服药者
有一些药物会导致体内维生素b12水平的下降。例如胃病患者常服用的奥美拉唑类药物，会降低胃酸水平，影响维生素b12的吸收。同理，原本患有胃部基础疾病的人群因消化功能 减弱和饮食受限，也很容易引发维生素b12的缺乏。 copyright www.qqlingdiw.cn
如果从日常食物中弥补 维生素b12，可以多食用甲壳类动物及动物内脏。但孕妇需要慎用，因为有可能摄入过多的维生素A，最好先咨询医生的意见。此外，还可以通过口服维生素b12片来进行弥补 ，但要注意不要过量。
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众所周知，膳食平衡与每小我 的健康息息相关。历久 食斋 会导致维生素b12缺乏，引发贫血和老年痴呆的疾病，尤其是对于中老年人，一定要注意。 www.qqlingdiw.cn
维生素b12只能从动物性食物傍边 获取，因此不要一味地吃肉，要注意饮食均衡。 copyright www.qqlingdiw.cn
参考资料：
[1]《食斋 30多年 八旬老太得了维生素B12缺乏症》.钱江晚报.2018-12-25 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：红细胞,维生素B12,口腔溃疡 www.qqlingdiw.cn
