原题目 ：冬日美腿计划：2份食谱+2种运动，大长腿练出来
小编很想说，没有减不失落 的肥肉，只有不努力的你，想瘦只要你去做就能实现，瘦腿也是如此。
瘦小腿的最快办法
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洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可赞助 你消耗更多的热量。用热水冲刷 两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲刷 两分钟，再用手帮大腿按摩。这样重复 几次，可以很好地增进 大腿的血液循环，赞助 燃烧大腿上面多余 的脂肪，从而达到 减肥瘦腿的目的。 www.qqlingdiw.cn
做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，增进 腿部脂肪的燃烧。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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空中蹬自行车
晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿离开 约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种办法 结合可以有效的消除大腿的赘肉。 www.qqlingdiw.cn
吃什么瘦腿最快 内容来自www.qqlingdiw.cn
米醋圆白菜 copyright www.qqlingdiw.cn
做法：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器 内，淋上搅拌过的米醋即可。
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吃法 ：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
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减肥原理：圆白菜含有富厚 的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 copyright www.qqlingdiw.cn
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番茄豆腐 内容来自www.qqlingdiw.cn
食材：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克
做法：1、豆腐切丁，焯水，番茄切成小方丁； 本文来自东方前沿网
2、锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。
减肥原理：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且 番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。 东方前沿网
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