原题目 ：瘦腿就要蹲马步！精选3个动作，让大腿瘦一圈 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：蹲马步瘦腿？怎么可能！许多 人都第一次听说，今天小编带人人 具体了解下。腿部赘肉太多了，很让人头疼，今天教人人 一个法子来瘦腿-蹲马步。
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蹲马步可以瘦腿吗？ 东方前沿网
蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一准时 间可以使腿部变得更结实，达到 瘦腿效果，一直为粗粗的大腿而懊恼 着的朋友们不妨来试试。 内容来自www.qqlingdiw.cn
蹲马步的利益 东方前沿网
蹲马步属于武术的基本功，是很好的锤炼 腿部力量和身体稳定性的办法 。通过练习马步可以对气血进行调节，能锤炼 对小我 意念和意识的控制。 本文来自东方前沿网
蹲马步通过对腿部力量进行锤炼 ，可以加速腿部脂肪消耗分化 ，历久 可有瘦腿作用。
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历久 蹲马步桩，还可以使人体内脏获得 特殊的锤炼 ，其功能 将获得 改良 ，从而使体内气血平衡，内气充盈，内排泄 功能 增强。
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蹲马步怎么瘦腿？
1、两腿离开
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两只腿离开 分手 和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，不然 会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都邑 让下面的动作很难进行。
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2、双手平举
坚持 好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后摔倒 。
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3、两腿半蹲 内容来自www.qqlingdiw.cn
最后两腿半蹲，不要蹲得过低，只要大腿感到 酸酸就正好恰当利益 了，太低重心不稳，太嵬峨 腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一准时 间可以使腿部变得更结实，达到 瘦腿效果。
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经常蹲马步是可以赞助 人们瘦腿的，但前提是人们应该用正确的方法 来进行的。因为许多 人们都是因为毛病 的蹲马步姿势而导致腿部不仅没有瘦，甚至是让腿部肌肉变得加倍 强壮的，所以正确蹲马步方法 才是应该坚持的！ 东方前沿网
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症结 词：瘦腿,蹲马步,如何瘦腿,肌肉,锤炼 ,脂肪,矫正
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