原题目 ：晚餐决定人的寿命？这3个晚餐的坏习惯，常做会“夭折 ” 东方前沿网
焦点 提示：据最新研究显示，其实体重越“重”，寿命会更长！ 东方前沿网图源生命时报 东方前沿网
2、腰围标准 也很重要 内容来自www.qqlingdiw.cn
除了BMI外，腰围也能反应 健康状况：腰围越大，腹部脂肪越多，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率也较高。 copyright www.qqlingdiw.cn
依照 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》的规定 ，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就算是肥胖。
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其中腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标，能更准确权衡 一小我 的健康，腰臀比值高的人更易患中风、糖尿病、冠心病和其他心脏病。 www.qqlingdiw.cn
腰臀比的计算方法 =腰围÷臀围 本文来自东方前沿网
精确到1毫米，如果腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85，就说明内脏脂肪聚积 了，属于腹型肥胖。
三、晚餐也能决定寿命？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
小九听过一个说法，就是“晚餐也会决定人的寿命”。
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其实切实其实 如此，一些毛病 的晚餐方法 ，比如 晚餐不吃主食、吃得太晚甚至是不吃晚餐等等，都邑 损害人体的健康，说一句“晚餐决定寿命”也不为过。
接下来，小九就给人人 剖析 剖析 ，晚餐是如何“决定”寿命的： 内容来自www.qqlingdiw.cn
1、晚餐不吃主食
有人认为晚餐要少吃，尤其是不吃主食，因为主食中含大量 碳水化合物，多吃的话就会发胖。但其实晚餐不吃主食，可能会缩短折 命。
依据 权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》宣布 的一篇研究指出碳水化合物摄入量过低或过高都邑 缩短折 命。 www.qqlingdiw.cn
该研究对43万人进行了长达25年的随访，发觉 碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低。但当碳水化合物摄入量占比低于40%或高于70%时，就会增加死亡率，缩短预期寿命。因此为了健康，晚餐照样 要吃主食，但需控制量。
2、吃得太晚
研究注解 ，晚餐吃得太晚，容易诱发肥胖，还会增加尿路结石、糖尿病、睡眠障碍等疾病风险，甚至诱发胃癌和胰腺癌。
晚餐吃太晚，夜间肠胃蠕动变慢，消化效率降低，食物在肠道停留时间过久，脂质和糖分的吸收会增加，就容易诱发肥胖，过度肥胖则容易让胰岛水平波动异常，进而引发糖尿病。 copyright www.qqlingdiw.cn
还有吃得太晚，易导致肠胃无法正常休息，不仅影响睡眠质量，还会加重肠胃的累赘 ，扰乱了消化代谢机制，从而引发各类 相关疾病。 东方前沿网
3、不吃晚餐
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对于健康的大多半 人来说，如果不吃晚餐，历久 下来可能会导致身体营养不良，涌现 脸色暗淡、精神萎靡和体力不支的症状。长时间不吃晚餐会破坏肠胃功能 ，影响内排泄 ，对减肥和健康都没有利益 ，因此晚餐照样 要吃的。 本文来自东方前沿网
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做好体重治理 ，对增进 健康、预防疾病和延长命 命都有重要意义。过瘦或过重对健康都十分晦气 ，正确饮食，三餐准时 定量，营养均衡。同时加强锤炼 ，注意休息，坚持 良好的心态面对生活，这样才是健康与长命 之道。
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参考资料：
[1]体重逐年“微增”的人更长命 ！3个部位最好长点「肉」.生命时报，2021-04-13 东方前沿网
[2]七大尺寸决定健康，你的身体是否达标？.2014-06-09
[3]【健康】体重与死亡的关系被发觉 了，原来这样的体重最长命 ！.人民日报，2019-01-01 东方前沿网
[4]晚餐竟能决定体重和寿命？这些吃法 “害人不浅”，许多 人都喜欢.科普中国网，2021-05-31 www.qqlingdiw.cn
[5]晚餐吃太晚招来癌.生命时报，2018-09-14
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[6]一场晚餐危机来临，吃太多太晚种类少损健康.生命时报，2015-10-13 内容来自www.qqlingdiw.cn
