原题目 ：“过午不食”到底是养生照样 伤身？提醒：只有5种人可以不吃晚饭 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：“过午不食”减肥又养生？女子坚持了5年，最后获得 了什么变更 ？ 东方前沿网习惯早睡，也不盘算 空腹晨练的人，早睡的人不吃晚饭，可以减轻肠胃累赘 ，提高睡眠质量，然则 第二天起床一定要现吃早饭再晨练。 东方前沿网
严重肥胖且做不了太多运动的人，只能通过控制饮食，实行少吃多餐，或者晚饭少吃、不吃的策略，达到 减重的目的。 东方前沿网
四、晚饭不只 要吃，还要吃得健康！
如果不是以上几种特殊人群，照样 正常吃晚饭吧！于普通人而言，晚饭不只 要吃，还要吃得健康。 本文来自东方前沿网
不过 ，晚饭健康的标准 应该如何权衡 呢？建议晚饭时间在17点-19点，以18点-19点最佳，晚饭的量以第二天早上没有明显的饥饿感为标准 ，总热量以占全天的30%左右。 东方前沿网
具体来说，健康吃晚饭应做到：
以荤素搭配、营养均衡为原则，尽量吃清淡、易消化的食物，少吃高脂食物、高热量食物，多吃蔬菜、水果、豆类和豆制品。
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要有节制，不宜吃太饱，以七分饱为宜，以免加重肠胃累赘 ，影响正常消化吸收。
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饭前喝一杯蜂蜜水，即可以增进 胃酸的排泄 ，赞助 消化，又可以中和胃酸，掩护 胃黏膜。
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你有没有试过过午不食的减肥办法 ？如果你正在坚持，及早 放弃 ，选择科学的减肥办法 ，以免对身体造成更大的伤害。 东方前沿网
参考资料 本文来自东方前沿网
[1]《“过午不食”最伤肠胃！记住这个时间吃晚餐最佳》.凤凰健康.2017-08-08 copyright www.qqlingdiw.cn
[2]《你对减肥了解若干 ？“过午不食”真心要不得》.北京晚报.2017-03-10 www.qqlingdiw.cn
[3]《只有这5种人可以不吃晚饭，过午不食》.丁香医生.2017-04-19
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症结 词：睡眠,胃溃疡,一日三餐,过午不食,健康,运动,减肥,减肥办法 copyright www.qqlingdiw.cn
