原题目 ：减肥期间该如何搭配一日三餐
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想要胜利 减肥，一定要“管住嘴”，“管住嘴”不是不吃，而是要合理的吃，即要注意控制热量的摄入，又要注意不克不及 营养失衡，那么减肥期间该如何搭配一日三餐呢？ www.qqlingdiw.cn
减脂期间的饮食尽量包管 以下原则
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1.请包管 三餐主食的摄入。
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2.高卵白 低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的卵白 质，然则 同样脂肪很高，为了弥补 那些卵白 质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高卵白 低脂肪。
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3.少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。
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4.炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。 www.qqlingdiw.cn
5.适当的提高卵白 质的供给 ，减肥的朋友可以适当的吃一些卵白 质含量高的食物，比如 鱼、虾、海味、鸡肉、兔肉等。
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减肥，你需要做到这几点
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一日至少3餐，有饭有菜，有荤有素。菜场里各类 食材挨个轮换着吃。
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