原题目 ：节食能快速减肥？太天真，小心头发失落 光 东方前沿网
焦点 提示：减肥等于整容虽然 不错，但过度的减肥不仅会让身体受损，还会影响毛发的生长。每小我 都邑 失落 头发，每天失落 发量在 50-100 根都是正常的，还会有新生头发接班，总量基本不会变。如果你担心 自己有脱发嫌疑，不如数一数。减肥的时候可能会失落 得更多。
www.qqlingdiw.cn
copyright www.qqlingdiw.cn
为啥别人减肥失落 肥肉，而你失落 头发？
www.qqlingdiw.cn
脱发可能的原因有许多 ，遗传、激素、精神压力、药物、自身免疫等都可能有关系，而体重下降过快、减肥过度则是常见于年轻人的主要原因之一。 copyright www.qqlingdiw.cn
1.节食导致营养不良，引发营养代谢型脱发 东方前沿网
许多 无知少女少男减肥都是从不吃晚饭甚至节食开始的，很容易因食物摄取不敷 造成营养不良（对，你就算是胖子也有可能营养不良）。 内容来自www.qqlingdiw.cn
身体处于“饥荒”状态，为了坚持 正常的生理机能，第一个“放弃 ”的就是相对没那么有用的头发。医学上管这叫「营养代谢型脱发」。 本文来自东方前沿网
再严重一些，你会发觉 不只体重失落 了，头发失落 了，内排泄 也乱失落 了，女生“姨妈出走”，男生“清心寡欲”。 东方前沿网
2.减肥过度压力大，引发精神性脱发 东方前沿网
当你处在极端饮食状态或过于苛刻的减肥计划中时，可能会遭受较大的精神压力。而焦虑、精神压力会使身体的皮质醇水平过高，引发油脂排泄 旺盛，毛囊萎缩，头发脱落。 www.qqlingdiw.cn
如果改良 脱发？ 本文来自东方前沿网
copyright www.qqlingdiw.cn
1) 切忌油腻食物：如油炸食品、肥肉、动物内脏等。饮食清淡，可以转变 皮质组成 ，鲨烯的比例升高，其他成分的比例降低，可以降低皮脂排泄 率。
2) 切忌含糖量高的甜食：甜食在体内代谢进程 中会生成酸性物质，有碍头产生 长，且糖类在分化 时所产生 的高热也会使汗腺、皮脂腺排泄 旺盛，使皮下脂肪聚积 变容易，阻碍毛囊的营养供给 而易脱发。
copyright www.qqlingdiw.cn
3) 避免刺激性食物：如辣椒、芥末、胡椒、酒类，刺激性食物会刺激皮脂腺排泄 油脂，加重失落 发。
4) 切忌暴饮暴食。
5) 增加运动：每周3-5次慢跑，每次30分钟左右。 www.qqlingdiw.cn
www.qqlingdiw.cn
6）切忌熬夜：熬夜时多半器官在高负荷运转状态，人体中的雄性激素傍边 的一种成分——睾酮，会大量 排泄 ，大量 睾酮与还原酶回声生成一种叫做双氢睾酮的成分，这种成分就会在血液里流动，当经过毛细血管流经毛囊并被毛囊吸收后，毛囊就会被这种成分影响，开始涌现 萎缩，直至最后完全萎缩，导致头发脱落。
7)控制情绪：情绪上的焦虑或压力等，可以使肾上腺排泄 功能 活泼 ，在产生 大量 肾上腺激素的同时，有大量 肾上腺来源的雄激素DHEA合成与释放，可以增进 皮脂腺排泄 。
copyright www.qqlingdiw.cn
8)坚持 头皮清洁：勤洗发，依据 自身出油情况，控制洗发次数，洗头时用双手指尖摩擦头皮，增进 头部的血液循环，尽量少用指甲抓搔，以免抓伤头皮，水温不要跨越 40℃，与体温37℃接近。坚持 头发洁净、干爽，可以防止油脂堵塞毛囊，加重失落 发量。 东方前沿网
原题目 ：节食能快速减肥？太天真，小心头发失落 光 东方前沿网
症结 词：减肥过度,瘦身,头发,脱发,营养不良,失落 头发,肾上腺,节食,快速减肥 内容来自www.qqlingdiw.cn
