原题目 ：想瘦下身，就学这五招吧，轻轻松松就能搞定！ 本文来自东方前沿网
焦点 提示：许多 MM苦恼，下半身的赘肉，每日紧张的工作，常年坐着，导致脂肪全部积累在下半身了，如何甩失落 下半身肥肉呢。下半身总是肥胖的重点，臀部、大腿总是会聚积 大量 的脂肪，要减失落 这些肥肉，就要重点锤炼 下半身，我们不妨每天挤出一点点时间做做以上的下半身减肥操，练习一周即可见到效果。
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锤炼 部位：下半身 内容来自www.qqlingdiw.cn
Step1：脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆弗成 以前倾或后倾。 内容来自www.qqlingdiw.cn
Step2：脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部坚持 下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1.来回做12-15次。
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锤炼 部位：腰腹臀腿
Step1：单脚站立，另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直。 本文来自东方前沿网
Step2：手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。
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锤炼 部位：侧腹
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Step1：采坐姿，双腿屈膝并拢，将毛巾捲曲成一个球的样子，双手合掌夹住毛巾伸直，与地面平行。
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Step2：下半身不动，腹部收紧，双手向左侧转45度，停5秒，慢慢回到中间，再换边做，左右各做1次为1组，可做15组，有助锤炼 下腹两侧肌肉。放慢动作能够感触感染 腹部侧边肌肉运动。 本文来自东方前沿网
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锤炼 部位：臀部
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Step1：双脚打开与肩同宽，双手放两侧预备。
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Step2：右脚屈膝呈90度，左脚往左伸直，左手在右脚前撑地，胸口尽量贴右大腿停5秒。
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Step3：回到Step1再换边进行，左右各1次为1组，可做15组，有助锤炼 臀部与大腿肌肉。 东方前沿网
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症结 词：减肥,下半身减肥,瘦身,锤炼 ,肌肉,腹部,运动,膝盖,脂肪,赘肉
