据世卫组织统计，世界上每3秒就会有一小我 被诊断为痴呆，其中以阿尔兹海默症为代表，也就是我们常说的老年痴呆症。对于70岁以上的老年人，痴呆是这类人群的第二大死因，也就是说，老年痴呆除了会带走记忆，照样 一位致命“杀手”。
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其实有1/3的痴呆有可能被预防，通过增加大脑的认知能力贮备 ，减少大脑损伤，降低大脑的血管炎症，可在一定水平 上预防痴呆的产生 。 本文来自东方前沿网
1、生命早期：好勤学 习 东方前沿网
一篇揭橥 在Neurology的文章注解 ，不识字会导致痴呆的患病率提高两倍或三倍。 东方前沿网
该研究作者提到：阅读或者家庭作业可以增强大脑的功能 ，在这个进程 中，为了理解文字以及解决问题，大脑会灵活起来，有助于预防老年痴呆。
需要提醒的是，不雅 看小视频并不会使大脑灵活，照样 勉励 人人 平时多阅读。 东方前沿网
2、人到中年：控制血压 东方前沿网
许多 人都知道，年龄是痴呆的首要危险因素，遗传也会影响患痴呆的风险，但这两个因素都是弗成 控因素。而在血管性因素中，尤其是高血压，是可防可控的重要因素。 内容来自www.qqlingdiw.cn
一项由爱尔兰国立大学高威完成的，刊登在《美国医学会杂志》的研究注解 ，对于高血压患者，通过服用降血压药物以及转变 生活方法 ，患老年痴呆或认知障碍的风险可降低7%。 东方前沿网
另外，《柳叶刀》The Lancet曾揭橥 一项查询访问结果：中年时期的高血压，会转变 晚年时期大脑的脑白质高信号体积，影响认知功能 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、人到老年：多加入 社交运动
英国爱丁堡大学的一位研究者考察了玩非数字游戏（如下棋、打牌和猜字谜等）对老年人认知能力的影响，结果发觉 70岁时玩非数字游戏频率高的人，在76岁和79岁时的总体认知功能 更好。 copyright www.qqlingdiw.cn
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日常应适量摄入类黄酮，有助于身体健康和预防认知能力下降。除此之外，养成良好健康的生活方法 也很重要，尽量做到不吸烟、健康饮食、少饮酒、多运动。还有。掩护 听力、避免肥胖、避免抑郁也有助于预防痴呆的产生 。 copyright www.qqlingdiw.cn
参考资料：
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[1]《这些“靓丽”的食物，既能“健身”，又能“健脑”...》.中国生物技术网.2021-08-01
[2]《预防癌症和心脏病？这些富含类黄酮的食物吃起来~》.上海科协 .2019-08-26 copyright www.qqlingdiw.cn
[3]《多吃含类黄酮食物，可能防变傻！哈佛科学家发觉 ，吃更多的含类黄酮果蔬，与产生 认知能力下降的风险降低20%有关丨临床大发觉 》.奇点网.2021-08-14 copyright www.qqlingdiw.cn
[4]《预防老年痴呆的最全面办法 ，涉及各个年龄段，收藏！》.医学界神经病学频道. 2020-06-03
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原题目 ：哈佛大学20年研究证实：多吃含类黄酮的食物，或能远离老年痴呆 本文来自东方前沿网
症结 词：老年痴呆,类黄酮食物,老年痴呆症,痴呆,大脑,心脏病,衰老,死亡
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