叶黄素、玉米黄素主要存在于视网膜黄斑区，都属于类胡萝卜素，可以预防眼睛老化和病变、白内障，还能作为抗氧化剂吸收和过滤蓝光，掩护 眼睛。 本文来自东方前沿网
常见食物：菠菜、洋葱、玉米、橙子和芦笋等。 www.qqlingdiw.cn
·β胡萝卜素
β胡萝卜素可让眼角膜坚持 润滑和透明度，可以说是天然的“眼药水”。β胡萝卜素还能转化成维生素A，预防夜盲症和白内障等眼部疾病。 内容来自www.qqlingdiw.cn
常见食物：绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。 本文来自东方前沿网
·维生素B2 www.qqlingdiw.cn
维生素B2能消除眼部酸胀和疲劳，掩护 视神经和角膜。缺乏维生素B2会造成眼睛畏光，也有研究指出，缺乏维生素B2可能与近视有关。 东方前沿网
常见食物：动物内脏、鸡蛋和酵母。
·花青素 copyright www.qqlingdiw.cn
花青素属于生物类黄酮物质，可以增进 眼睛视紫质生成，改良 眼睛对阴郁 和光亮 的适应力，维护微血管健康。花青素照样 强效抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害。
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常见食物：草莓、樱桃、蓝莓、葡萄、山楂和茄子等深色食物。
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参考资料：
[1]假期长时间看德律风 ，有“完美”的姿势吗.健康中国，2021-02-14 内容来自www.qqlingdiw.cn
[2]除了颈椎问题，历久 垂头 玩德律风 还有哪些健康隐患？.全民较真，2021-03-04 www.qqlingdiw.cn
[3]夜间玩德律风 ，精子质量差.生命时报，2020-09-22
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原题目 ：晚上躺着玩德律风 的人，最后都怎样了？久而久之，4个效果 要蒙受
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