原题目 ：晚上躺着玩德律风 的人，最后都怎样了？久而久之，4个效果 要蒙受
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焦点 提示：许多 人喜欢睡前躺着玩德律风 ，殊不知这样的习惯会对身体造成许多 危害。睡前躺着玩德律风 不仅会伤害眼睛，还可能会导致脊柱变形，影响睡眠，甚至降低男性精子质量。想要减少玩德律风 对眼睛的伤害，要注意姿势正确，不要长时间坚持 同一姿势，还要在日常中多吃对眼睛健康有益的食物。其实，睡前躺着玩德律风 不仅容易诱发闭角型青光眼，还会给身体带来许多 危害。
一、睡前躺着玩德律风 ，有哪些危害？
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今年年初，一项查询访问结果显示，八成网友喜欢在睡前玩电脑或德律风 。要知道，睡前躺在床上玩德律风 不只 影响睡眠，还会伤眼、伤肩颈，甚至是“杀精”！ 本文来自东方前沿网
1、干眼、斜视，甚至致盲
在阴郁 或弱光情况 下看德律风 ，眨眼频率大幅降低，泪液排泄 减少，对眼睛伤害较大，轻则涌现 暂时性疲劳、视物模糊、干眼症，重则导致眼压升高、瞳孔扩大，诱发青光眼，甚至致盲。 东方前沿网
而侧躺着玩德律风 ，会因为长时间用单眼看屏幕，导致左右眼视力偏差。对成年人来说，这会让眼周肌肉过度紧张，近视加深，甚至导致急性配合 性内斜视。
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2、肩颈骨骼变形 东方前沿网
正常的脊柱呈S型，睡前躺着玩德律风 容易导致颈椎曲度变更 ，还会造成压迫，影响健康。
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平躺看德律风 容易造成颈椎曲线变直，甚至反弓，两侧受力不平 衡，进而导致颈椎胸椎小关节紊乱，引发颈曲变形。如果腰背部悬空，腰椎失去支撑，几乎全部上半身的重量会压迫腰椎，导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出。 copyright www.qqlingdiw.cn
3、失眠 copyright www.qqlingdiw.cn
人类产生 困意，主要靠体内排泄 的褪黑素。然而，德律风 屏幕发出的蓝光会干扰褪黑素排泄 ，进而让入睡时间延迟，睡眠质量下降，睡眠周期紊乱。 本文来自东方前沿网
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4、精子质量下降
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国际睡眠权威杂志《Sleep》一篇研究注解 ，夜间使用发光电子设备，会导致精子质量下降。 www.qqlingdiw.cn
研究人员采集了116名年龄在21-59岁的男性精液样本，对精子进行评估，剖析 后发觉 ，夜间及睡前使用智能德律风 或平板电脑，与精子活力 、精子进行性活力 和精子浓度呈负相关，与不运动 精子的百分比呈正相关。
二、如何降低玩德律风 对眼睛的危害？
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想要降低睡前躺着玩德律风 的伤害，正确姿势很重要。
侧躺玩德律风 时，建议调高枕头高度，让头部和身体在同一直线上，双腿间用枕头支撑，让骨盆坚持 中立角度。 copyright www.qqlingdiw.cn
仰卧玩德律风 时，枕头高度要稍低于侧卧，以包管 脊柱的自然曲度。如果腰部不舒服，可以在膝下加一个垫子，让膝盖稍稍弯曲，从而放松腰部肌肉。
半卧位玩德律风 时，容易造成头颈部疼痛，因此建议将德律风 举起来，让头部和身体坚持 在一条直线上，同时注意支撑腰部。 本文来自东方前沿网
但以上办法 都只能减少伤害，不克不及 完全杜绝伤害。如果实在想玩德律风 ，可以打开灯并采取 正确坐姿，不然 最好不在睡前玩德律风 。
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三、吃猪肝对眼睛好，是真的吗？ www.qqlingdiw.cn
我们经常听到“猪肝明目”的说法，不少人觉得吃猪肝对眼睛好，可以防治近视，这到底是真是假？ www.qqlingdiw.cn
之所以说猪肝对眼睛有益，是因为它富含维生素A（每100克约含500微克）。维生素A可改良 眼睛疲劳，赞助 产生 泪液，历久 缺乏可导致造成干眼症或角膜软化症。 本文来自东方前沿网
因此，缺乏维生素A的人吃猪肝，可以弥补 维生素A，在一定水平 上掩护 视力。
但猪肝不是吃越多越好，更不克不及 靠吃猪肝来治疗近视。猪肝容易残留重金属、兽药，还富含胆固醇，摄入过多会产生 负面影响。 本文来自东方前沿网
四、真正的护眼食物是这些 本文来自东方前沿网
除了维生素A，还有一些营养素也有掩护 眼睛的功能 ，我们一起来了解一下。
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