曾经，在睡前喝了杯奶茶，想达到 牛奶的效果，结果，非但没睡着，反而睁眼到天明；
曾经，下午美滋滋所在 了杯奶茶，没想到，喝完奶茶，到了子夜 三点也睡不着； 东方前沿网
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曾经，我以为，奶茶会让人失眠，是人人皆知的常识，直到上网搜索，结果却是：
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大清已经亡了，竟还有人不知道睡前喝奶茶会失眠。来，让我们看看奶茶的魔力有多大： 东方前沿网
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人人 都在表达着对奶茶的感触感染 ：“喝时一时爽，睡眠火化 场！”
不少人因为一杯奶茶而两眼放光、一夜无眠，如果你也有过这样的经历，请宁神 ，你不是特例！
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为什么奶茶会让人失眠？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
奶茶是由牛奶、茶叶、糖烹制而成的一种饮品，但，市面上也存在不少食品添加剂组成的奶茶。一项上海消保委的查询访问显示，市面上部分 奶茶的奶精、反式脂肪酸、糖、**都超标[1]，那么，奶茶里面哪些成分该为失眠负责呢？ copyright www.qqlingdiw.cn
1.奶精中含有较高的反式脂肪酸 本文来自东方前沿网
你有没有试过在家里自制奶茶？如果只是用牛奶和煮过的茶叶混淆在一起，却没有外面卖的奶茶好喝？
因为外面的奶茶除了奶和茶之外还加了其他的食品添加剂，其中一样就是奶精，奶精里一种叫反式脂肪酸的成分，它可以带走茶的涩味，还能令奶茶的口感更好一些。 copyright www.qqlingdiw.cn
在上海消协所的一次抽查中，发觉 上海大多半 奶茶中的反式脂肪酸普遍超标。[2]《中国居民膳食指南(2016)》建议每人每日反式脂肪酸摄入量不跨越 2g[3]，如果跨越 了这个含量，会怎样呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
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一项专门针对男性失眠与饮食的研究提示：反式脂肪摄入超标会加重失眠。这项研究涉及15273名年龄在58-93岁之间的男性，他们没有癌症、心血管疾病和糖尿病，健康状况良好。[4] 内容来自www.qqlingdiw.cn
结果注解 ，摄入过多的反式脂肪酸会导致测试者的睡眠更浅，夜间易被惊醒，且睡醒后觉得 更疲劳。
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2.好喝的奶盖脂肪含量高 copyright www.qqlingdiw.cn
许多女生对于奶盖茶的口情感 有独钟，奶盖那种细腻、绵绸的白色泡沫，一试难忘。但奶盖的脂肪含量有若干 ？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
上海消协所的抽查申报 指出，有奶盖的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100mL之间，平均为6.3g/100mL。其中，脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g脂肪，跨越 成人每日推荐摄入脂肪量的2/3，而成人每日推荐摄入的脂肪小于60g。[5] 东方前沿网
研究发觉 ——喜欢吃高脂食物的人，晚上容易失眠。
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澳大利亚阿德莱德大学的研究人员通过跨越 1800名年龄35至80岁的男士来进行这项研究。 本文来自东方前沿网
研究发觉 ，习惯高脂肪饮食的人，47%晚上睡眠品质较低，54%患有轻度至中度的睡眠窒息症，这些症状令工作需要警觉及专注的人的日常生活受到影响。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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3.甜甜的糖，也会让你失眠
奶茶中最被我们疏忽 的可能就是糖分的含量，上海消协所抽查的27杯标示正常甜度的奶茶样品中，糖的平均含量为34g，最高的一杯含量为62g，等于14块方糖。而对20件号称无糖的样品检测发觉 ，它们全部含糖，且含糖量全部超出 了“无糖”的标准 。[6] 内容来自www.qqlingdiw.cn
依照 国度 饮品的标准 ，饮品中糖分低于0.5g/100g为无糖，低于2g/100g为低糖。 copyright www.qqlingdiw.cn
美国国度 卫生研究院的一份关于“睡眠与饮食”的申报 指出，易失眠的人群，糖的摄入都较多。[7] 内容来自www.qqlingdiw.cn
该研究涉及的人群从20岁到80岁，研究人员剖析 睡眠时间较短（少于6小时）或有睡眠障碍的人群，发觉 易失眠人群的饮食结构大多类似，并且 有一个配合 点：他们在饮食上糖的摄入偏高，主要是含糖饮料喝太多。 www.qqlingdiw.cn
