晚上失眠了怎么办 如何应对失眠问题

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说到失眠这个问题想必许多 人都深有感触 ，我们知道正常的睡眠时长一般为7~8个小时，如果历久 存在睡眠不足、失眠等情况，对身体健康的影响是异常 大的，尤其是对于历久 失眠的群体，更是应该小心注意。那晚上失眠了怎么办？如何应对失眠问题？下面我们一起来详细了解一下！

晚上失眠了怎么办？ 本文来自东方前沿网

(1)坚持 平常心态

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许多 人因为历久 失眠，一到晚上就会变得异常 担心 ，甚至是畏惧 睡觉的到来。对于晚上失眠了怎么办这个问题，建议人人 以平常心来看待 失眠，躺在床上以后闭目养神，不要有太多的杂念，加倍 不要过于紧张，在这样平静的心态下，会诱导人体慢慢进入睡意模糊的状态，对赞助 入睡是很有效果的。 内容来自www.qqlingdiw.cn

(2)听些舒缓的音乐 东方前沿网

对于晚上失眠了怎么办这个问题，音乐其实对人来说也是异常 重要的一个部分 ，日常生活中听音乐不仅可以赞助 缓解压力，同时也可以陶冶心情，对改良 睡眠也是很有赞助 的。如果感到 睡觉前情绪对照亢奋紧张，建议听一些舒缓的音乐，让自己身心放松下来。

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(3)吃些宁心安神的食物 东方前沿网

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