原标题：10条最真实的减肥真相：看完我都不想措辞了
夏天顿时要已往了，想减肥的加多几钱肉紧吧。减肥前，先把这几条减肥真相给看了吧，要不会反悔的： 本文来自东方前沿网
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1、跑步不会腿粗
跑步长短常好的减脂举动，可以有效减脂，让腿部变瘦而不是变粗。腿部肌肉的漫衍与粗细和每小我私家的基因有关，和跑步无关。 本文来自东方前沿网
2、不能局部减肥 copyright www.qqlingdiw.cn
脂肪是全身性漫衍的，减脂只能全身一起减，不存在练那边减那边的操纵。所以只练腹肌可能只练手臂，并不能只把这两个部位练瘦。 本文来自东方前沿网
3、一小我私家基本代谢和体重成正比
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一小我私家的基本代谢量是由体重抉择的，不行能同时拥有很轻的体重和很高的基本代谢，所以体重的淘汰也一定会带来基本代谢的淘汰。也就是说越来越瘦也意味着你也要越吃越少。 东方前沿网
4、排酸跑并不能排酸
肌肉酸痛是举动后乳酸会萃形成的，要缓解酸痛是通过休息而不是继承举动。躺平是最好的规复！ 东方前沿网
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5、吃水果不能减肥
许多水果中果糖的含量很高且容易接收，让身体中的血糖快速升高，所以用水果取代正餐可能吃过多水果倒霉于身体康健，并且会胖，会胖，真会胖！
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6、马甲线是吃出来的 本文来自东方前沿网
只有通过公道饮食淘汰腹部脂肪才气让腹肌显暴露来，每小我私家都有腹肌只是埋在脂肪下面看不出来罢了。腹肌练习可以加强你的腹肌和焦点不变性。
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7、流汗量和脂肪耗损量无关
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每小我私家的出汗量是由小我私家的汗腺发家水平抉择的，跟举动中耗损几多脂肪无关。在举动中大量流出的汗水，主要是身体中的水，并不是任何油脂脂肪，所以做举动要留意补水来补充流失的水分。 www.qqlingdiw.cn
8、伴侣多的人更容易发胖 www.qqlingdiw.cn
许多尝试表白，结交遍及的人更容易变胖，尤其是和洽胃口的的伴侣在一起更是如此。于是，集美们的友谊面对有史以来的最大检验。 本文来自东方前沿网
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9、14：00至18：00是减肥的黄金时段
在这段时间人体的睾酮排泄最旺盛，有利于肌肉的生成，气力也是一天中最富裕的时段。在这个时间段举动健身能得到更多的结果，也更不容易受伤。 内容来自www.qqlingdiw.cn
10、不动永远不会瘦 东方前沿网
躺在沙发上看几多健身视频都不会让你产生任何改变。必需要说，抓紧时间动起来才是有效瘦身的最有效要领。
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要害词：基本代谢,举动,脂肪,腹肌,体重
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