黑糯米是带有紫赤色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米，天然的血糯米颠末温水浸泡后，由于种皮的赤色素被水溶液逐步溶解，会逐渐呈现紫赤色水溶液，随时间耽误，赤色越来越浓。
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2、10天只吃黑米的减肥法不值得倡导 www.qqlingdiw.cn
一般说来，僵持吃黑米的人，一个月都能乐成瘦好几斤。但有些工钱了追求快速减肥结果，三餐只吃黑米，10天瘦个10斤8斤的。这个要领是不值得倡导的。尽量有些人能乐成瘦下来，更多人则很快反弹。
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并且从科学的角度来说，无论是哪一种食物，假如每天吃、顿顿吃，也不免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。所以，假如吃黑米粥减肥，发起增补多种蔬菜，出格是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外勾当。蔬菜烹饪时只要少放油可能做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。另外，最好能增补钙片和其他复合营养素丸。如高出半个月利用这种要领，还需要增加低脂的卵白质食品。
专家点评：
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黑米能瘦身抗衰老！有两种服法，减肥不反弹 内容来自www.qqlingdiw.cn所谓黑米减肥法，就是除了黑米建造的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求每天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。天天只吃100克黑米，属于严重的自虐。不行取。
黑米作为减肥惟一食品的优势是明明的。它煮成粥之后口胃不错，可接管性精采，加少许咸菜丝，吃起来就感受像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不行能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感受饥饿。 东方前沿网
在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有富裕的碳水化合物，卵白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必须脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量富厚，尚有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米富厚许多。 东方前沿网
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另外，黑米减肥法体重下降速度不如卵白质减肥法快，但较量不变，并且不易反弹。安详性也较高，两周内不会带来不适回响。
可是，无论是哪一种食物，假如每天吃、顿顿吃，也不免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量极端不敷。所以，假如吃黑米粥减肥，发起增补多种蔬菜，出格是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外勾当。蔬菜烹饪时只要少放油可能做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。 copyright www.qqlingdiw.cn
另外，最好能增补钙片和其他复合营养素丸。如高出半个月利用这种要领，还需要增加低脂的卵白质食品。
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原标题：黑米能瘦身抗衰老！有两种服法，减肥不反弹
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要害词：黑米减肥法,黑米茶,黑米粥,维生素,蔬菜,卵白质,食品,脂肪
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