原标题：黑米能瘦身抗衰老！有两种服法，减肥不反弹
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焦点提示：黑米富含青花素，膳食纤维和维生素B族，能有效抗衰老，对减肥也很有长处。减肥时可以思量用黑米取代部家声雅米面，譬喻以黑米粥为早餐可能晚餐吃，节制热量的同时尚有养生保健的结果呢。自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。黑米的颜色之所以与其他米差异，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素自己具有很强的抗衰老浸染。而除了抗衰老，黑米尚有减肥的成果呢： 东方前沿网
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B族维生素： 东方前沿网
黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍阁下，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都可以或许促进脂肪、卵白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、制止脂肪囤积的功能。
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富厚的钾元素
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黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾可以或许接收体内多余的盐分，而且维持体内水分的均衡。而对人体有很是好的辅佐，消除水肿浮胖。
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膳食纤维： 东方前沿网
黑米中的膳食纤维含量十分富厚。膳食纤维可以或许促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，辅佐你减肥。 www.qqlingdiw.cn
黑米减肥服法推荐：
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黑米减肥餐 东方前沿网
黑米减肥时并不需要把它作为独一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量淘汰一半，三餐正常用饭就好了。虽然，油腻和零食也是根基上不能吃。
为了更多地生存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多数在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适适用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充实接收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟阁下即可食用。为了制止黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能扬弃，以生存个中的营养身分。
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假如煮黑米饭的话，黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻腾，要否则会溢的处处都是紫玄色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火逐步焖，焖二十至三十分钟阁下差不多了 内容来自www.qqlingdiw.cn
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廉价黑米茶
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1、黑米400克。
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2、黑米用清水洗几遍，这样未来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。
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3、洗净的黑米，必然控干水分。
4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充实蒸发。 内容来自www.qqlingdiw.cn
5、转小火，逐步炒到黑米开裂，暴露白色的米心，这个进程约莫15~20分钟阁下。 东方前沿网
6、最后把炒好的黑米装入密封盒生存。。 www.qqlingdiw.cn
炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。 东方前沿网
功能：常喝黑米茶，更是可以或许抵挡致癌物质的发生，促进血液轮回，改进新陈代谢。出格是女性伴侣，喝些黑米茶还可以收到消温解毒，健脾减肥的功能呢。 www.qqlingdiw.cn
黑米减肥的三个特点：
1、黑米是糙米，吃起来口感较量粗。研究发明，口感粗的淀粉类食物更容易感受饱，不容易吃过量，并且吃同样多的数量时更不容易饿。 www.qqlingdiw.cn
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2、黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度较量慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米血糖上升慢，不会像吃白米那样造成血糖的猛烈颠簸，胰岛素排泄少，较不容易合成脂肪。 东方前沿网
3、黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易产生营养缺乏而缺乏减肥动力。另外，黑米性温，出格是黑糯米，吃了不容易产生身体严寒的现象。 本文来自东方前沿网
留意事项：
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1、黑米与黑糯米有区别
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黑米又称黑粳米，也有人叫它“药糯”，黑米外皮墨黑，质地精密，比普通大米略扁。 copyright www.qqlingdiw.cn
