原标题：减肥时，喝豆乳好照旧喝牛奶好？
豆乳和牛奶，营养在伯仲之间，两者各有优势，对人体康健一样重要。中国营养学会发起：每人天天应该饮奶300g阁下，每人天天摄入大豆40g，相当于800g阁下的豆乳。对减肥人群来说，营养重要，其减肥结果一样重要。那豆乳和牛奶，谁更减肥呢？
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喝豆乳减肥好照旧喝牛奶减肥好 东方前沿网
牛奶中的酪卵白，是增加肌肉不行欠缺的卵白质，可有效合成肌肉。别的，牛奶富含钙和乳清卵白。足量的钙可抑制钙三醇释放，低落脂肪。而乳清卵白可在促进肌肉的构建的进程中耗损脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。另外，睡前喝牛奶尚有助睡眠和美容的功能。 www.qqlingdiw.cn
可是并非牛奶都能减肥。脱脂奶和低脂奶在保存牛奶的其他营养身分同时淘汰了牛奶中的脂肪含量。全脂奶的脂肪含量为3%阁下，低脂奶的脂肪含量为0.5%~2%，脱脂奶为0.5%阁下。对比全脂牛奶，脱脂牛奶和低脂牛奶是减肥的更好选择。 东方前沿网
豆乳含有大量纤维素(纤维素食品)，饱腹感强，还能有效的阻止糖的过量接收，淘汰糖分，减肥还能防备糖尿病。对比牛奶，豆乳更好消化，饱和脂肪酸和碳水化合物都低于牛奶，还不含胆固醇。就减肥来说，豆乳会是更好的选择。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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喝牛奶、豆乳减肥小禁忌
1.忌牛奶、豆乳与药物同吃 本文来自东方前沿网
在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶，这样会让药效削弱的，也会对身体发生影响。有些药物会粉碎豆乳里的营养身分，如四环素、红霉素等抗生素药物。因此，牛奶和豆乳都不该和药物同吃。
2.忌喝未煮熟的豆乳 东方前沿网
没有熟的豆乳对人体是有害的。因为豆乳中含一些抗营养因子，会导致卵白质代谢障碍，并对胃肠道发生刺激，引起中毒症状。防范豆乳中毒的步伐就是将豆乳在100℃的高温下煮沸，就可定心饮用了。 copyright www.qqlingdiw.cn
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东方前沿网3.忌冷冻牛奶 东方前沿网
牛奶在零下的温度中会呈现脂肪卵白疏散的环境，导致牛奶泛起水样，味道也会变差。生存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，但别冷藏。 www.qqlingdiw.cn
4.忌空腹饮豆乳 东方前沿网
豆乳里的卵白质大城市在人体内转化为热量而被耗损掉，不能充实起到补益浸染。饮豆乳先吃一些食物垫肚子，如面包、蛋糕等淀粉类食物。这样子豆乳中卵白质等在淀粉的浸染下，与胃液较充实地产生酶解，使营养物质被充实接收。
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要害词：减肥,豆乳,牛奶,脂肪,卵白质,营养身分
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