原题目 ：消耗热量的运动对减肥赞助 大吗 本文来自东方前沿网
常听人说，每个胖子都像一只股票，只要选对股，就会一路向好的偏向 成长 ，像开了挂一样美好，其实减肥真的是个技术活，并不是试试就能瘦身胜利 ，可能需要自己支付 一生努力能力 维持。最简单的办法 就是多能与能消耗热量的运动，这是目前公认最简单最有效的减肥手段。
那哪些是可消耗热量的运动？简单的说只要是运动都能消耗热量，重点在于自己想达到 什么要求，若是想减肥，那可能适合介入 一些运动强度相对较高的运动项目，比如 跳绳、游泳，相比起跑步，这两项消耗热量的能力更高些，同样运动时长，跳绳和游泳更有效。
专家认为作为减肥者要给自己支配减肥计划，了解每项运动热量消耗量，这样能合理支配，避免影响减肥结果 。有些人明明介入 同样运动，效果却大不合 ，这说明运动消耗热量不仅受运动项目自己 影响，还与性别、年龄、体重基数、运动时间有很大关系。如果身体处于超重的水平，那不克不及 纯真 只介入 运动，还必须 转变 饮食习惯，只有这样能力 包管 减肥结果 。 本文来自东方前沿网
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介入 能消耗热量的运动时，还要注重时间，同样一项运动，每天运动20分钟可能并不会有什么效果，再坚持10分钟，长达30分钟后效果就截然不合 了。一般建议做有氧运动的时间长度最好是长达30分钟以上，这样才有机会消耗脂肪，如果只是坚持短短20分钟，消耗的只是糖原，脂肪还没有来得及被调动就草草结束了。
在介入 运动时，运动量越大，心率就容易被提高，当出血量无法满足机体对氧气的需要时，会处于无氧状态，这个时候脂肪已经不是能量释放的主要源头，依然会分化 糖原为基础，所以运动量虽然重要，也不克不及 超量，均衡运动效果最好。言而总之，只要有减肥需求，都要介入 能消耗热量的运动，这样能包管 减肥效果。 东方前沿网
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