原题目 ：虚胖减肥最快的办法 ！虚胖和真胖有什么区别
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焦点 提示：虚胖和真胖的区别是什么？虚胖减肥的最快办法 又是什么？下面小编教有效减肥办法 ！当被人说胖的时候，我们总会听到不少人辩驳 说自己不是真胖，只是虚胖罢了 。那到底什么是虚胖？什么是真胖？虚胖的人要怎样瘦下来？
一、虚胖和真胖的区别
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什么是虚胖？
1.脸色偏白或带青，皮肤白净 ，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。 copyright www.qqlingdiw.cn
2.食量不大，器械 吃不多，然则 容易发胖。
3.只要做一点事就觉得 疲惫不堪
4.手脚容易感到 肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身对照，下半身更肥胖点。
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5.平时很少运动，肌肉对照松垮虚浮。
6.解出的尿液颜色清淡。
7.夜间多梦。
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什么是真胖？
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1.看上去对照显壮。 东方前沿网
2.脸色红润。 本文来自东方前沿网
3.食欲强，平时吃得多。 本文来自东方前沿网
4.易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。 内容来自www.qqlingdiw.cn
5.经常觉得 口干舌燥。
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二、虚胖减肥最快的办法
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虚胖减肥最快的办法 ！虚胖和真胖有什么区别 copyright www.qqlingdiw.cn1.坚持一定运动量 www.qqlingdiw.cn
虚胖的人多半 缺乏运动，因而肉会对照松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锤炼 肌肉，让身材显得更有线条感。 本文来自东方前沿网
2.睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。 copyright www.qqlingdiw.cn
3.改良 睡眠质量
睡眠欠好 可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。黄昏 散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改良 睡眠。 东方前沿网
4.多吃利尿消肿的食物 本文来自东方前沿网
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余 水分，达到 减肥目的。
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症结 词：虚胖怎样减肥,睡眠,运动,喝水,浮肿 东方前沿网
