原题目 ：明星菜谱少不了鸡胸肉，吃鸡胸肉减肥有什么利益 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：鸡胸肉是许多 运动达人，健身达人，甚至明星的最爱，鸡胸肉已经是这些人的减脂标配。吃鸡胸肉减肥到底好欠好 ？天天吃鸡胸肉身体会有什么变更 吗？鸡胸肉是许多 运动达人，健身达人，甚至明星的最爱，鸡胸肉已经是这些人的减脂标配。吃鸡胸肉减肥到底好欠好 ？天天吃鸡胸肉身体会有什么变更 吗？
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一、鸡胸肉是高卵白 低热量食品 www.qqlingdiw.cn
原因很简单：
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200g去皮鸡胸肉的热量为200卡 东方前沿网
200g鸡腿肉的热量为260卡 东方前沿网
200g鸡翅的热量为600卡
再看看和其他肉类的比较 ： 本文来自东方前沿网
200g瘦牛肉的热量位360卡 www.qqlingdiw.cn
200纯瘦排骨的热量为500卡 www.qqlingdiw.cn
红肉的高热量，减肥人士都对照喜欢吃白肉，就是鸡肉或鱼肉，鱼肉的热量：200g鲈鱼热量低于200卡。
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鸡胸肉和鱼肉都可以常吃，但鸡胸肉比鱼肉更好买一些。 本文来自东方前沿网
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二、吃鸡胸肉减肥有什么利益
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1、含卵白 质高 copyright www.qqlingdiw.cn
鸡胸肉是一种卵白 质含量高脂肪含量低的食物，有相关研究发觉 ，在鸡肉傍边 卵白 质跟脂肪的比例是十九比一，这些卵白 质在进入人体之后就可以修复肌肉组织，还可以修复被破坏的细胞，因此在增肌进程 傍边 是必须 要的物质。 www.qqlingdiw.cn
2、热量含量低
想要减肥的人群需要特别重视碳水化合物的摄入，碳水化合物的含量越低越好，纯真 水煮鸡胸肉的热量几乎是零，并且 鸡胸肉自己 也是性价比异常 高的一种食物。
3、铁元素含量高 本文来自东方前沿网
在鸡肉傍边 含有大量 的忒元素，也是在这些物质的保障之下才可以为身体正常的新陈代谢提供一定赞助 ，只有在充分 铁元素的赞助 之下才可以更好更高效的工作。
4、增强饱腹感 东方前沿网
肉类相比蔬菜水果有加倍 明显的饱腹感，而鸡胸肉不仅柴并且 没有味道，适量吃一些之后就会涌现 明显饱腹感。鸡胸肉除了卵白 质以及铁元素之外，其中还含有钙元素以及磷元素等等。 本文来自东方前沿网
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三、日常吃鸡胸肉减肥的烹调贴士
1、切鸡胸肉时，横着纹路切段的鸡胸肉切片对照好吃。
2、水煮鸡胸肉不消 大火鸡肉时别用大火，以免外面 一下子全熟了但中间照样 生的。想要熟得快一些的话，也可以简单切几刀再煮。 copyright www.qqlingdiw.cn
3、炒制鸡胸肉勿过度烹调如果是炒制鸡胸肉，为了包管 鸡胸肉的嫩滑口感，用料均匀，下锅后大火快速滑炒，不宜烹饪时间过长。 www.qqlingdiw.cn
4、少盐烹调注意健身期食用鸡胸肉需要少盐，另依据 香料调料的选择。 本文来自东方前沿网
要瘦得健康，减肥期间摄取适量卵白 质是症结 ，正在瘦身朋友们在进食肉类，可以首选鸡胸肉，鸡胸肉有富厚 卵白 质且油脂少，可以满足想吃肉的欲望又不易发胖。如果能坚持每天吃鸡胸肉，能赞助 正在减肥的你健康的瘦下来。
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症结 词：鸡胸肉,吃鸡胸肉减肥
