原题目 ：辛芷蕾回应胖了！网友：胖了就胖了啊，女明星分分钟瘦下去 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：辛芷蕾最近的相片胖出了她自己的新高度，虽然也不算很胖，但切实其实 是她最胖的时候了。辛芷蕾最近的相片胖出了她自己的新高度，虽然也不算很胖，但切实其实 是她最胖的时候了。
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网友称：胖了就胖了啊，谁还没有个胖的时候，并且 女明星胖着还不都是玩玩，分分钟瘦下去。 本文来自东方前沿网
说到这个分分钟瘦下去，真的是让在勤奋减肥的人们羡慕嫉妒恨啊。
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为什么，为什么明星就可以这样胖瘦子如！我们却不可 ？ 东方前沿网
因为我们懒？也不是，办法 要对，才事半功倍！
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懒人快速减肥十招，献给你！ copyright www.qqlingdiw.cn
1、加一点卵白 质
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你是否注意到过，吃卵白 质食物会让你觉得很饱？
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这并不是你想象出来的。研究注解 ，卵白 质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 东方前沿网
2、别失落 入低脂的陷阱
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脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有**感的放肆 办法 ，然则 先停下来看看标签。制造商经常为了坚持 味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平 --有一些有益的一元不饱和脂肪，比如 橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 东方前沿网
3、小心饮料
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液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来取代 。 copyright www.qqlingdiw.cn
4、不要让自己饿肚子
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如果你整天饿着自己，你和一顿黄昏 的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力 及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你觉得 饱得更快。 东方前沿网
5、对于甜点的忠告
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这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被疏散 了--并且 不那么想过度纵容自己了？
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6、分清渴和饥饿感 copyright www.qqlingdiw.cn
你正在渴望某样器械 。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。许多 人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯水来赞助 你有饱食感。 copyright www.qqlingdiw.cn
7、外出点餐的技巧
大多半 人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
中餐：白切鸡一定比红烧排骨更低卡 内容来自www.qqlingdiw.cn
8、运动量力而行
如果你不克不及 坚持跑完10分钟，可以走跑交替。
9、每天一万步 本文来自东方前沿网
想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是坚持 你的体重。然则 如果你把每天的步数提高到10000，并且 你吃得不过 量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯取代 乘电梯，并且 在午餐时间散步。
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10、想吃器械 时转移注意力 东方前沿网
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
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症结 词：辛芷蕾胖了,懒人快速减肥,卵白 质,注意力,食欲,饥饿感
