原题目 ：减肥靠水果？这2类水果减肥期间要戒口，4类慎吃
许多 人在减肥的使用选择用水果来取代 正餐，特别是晚餐，那么减肥期间的是所有水果都能吃呢？有没有不适合吃的呢？ 东方前沿网
今天这篇文章就给人人 说说不适合减肥期间吃的水果。
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减肥时要戒口的水果
1.榴莲，作为公认的水果之王，许多 人喜欢它的味道，好吃归好吃，榴莲的热量也很高，100克榴莲的热量在150卡路里，而同样重量的苹果只有50卡路里，可想而知，一口榴莲会带来若干 能量的转化，想减肥，就少吃几口榴莲吧。
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东方前沿网2.牛油果，许多 减肥的人都选择吃牛油果，说是不错的减肥水果。但100克的牛油果含有170大卡热量是同规格的苹果3倍。基本上吃上2个牛油果就有差不多500卡路里的，能顶上一顿正餐，需要慢跑1个小时能力 够有效燃烧。
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减肥时要适量吃的水果 本文来自东方前沿网
1.椰子，椰子白如玉，夏天吃清凉甘甜，椰子里面还有许多 的糖分，脂肪，还有维生素等其他物质。100g椰子的热量在241卡路里，并且 还有富厚 的不饱和脂肪酸。且椰子的碳水化合物多为单糖，能被人体直接吸收。因此，在减肥期间要适量食用。
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2.西瓜，每年到了夏天，西瓜是特别受迎接 的水果，清爽可口，解暑，确实很好吃。100g的西瓜所含的热量仅有131克左右。然则 由于我们经常 管不住，西瓜一片接一片。建议要控制住食量，过量食用西瓜也是会导致热量过多的。 copyright www.qqlingdiw.cn
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3.水蜜桃，水蜜桃香甜可口，营养富厚 ，许多 人喜欢吃。热量较低，含铁量高。每100g只有46卡路里比苹果还低。对照适合减肥的时候食用。
4.荔枝，夏天的时候荔枝是对照普遍的水果，汁多味美，原来 想就吃几个，不知不觉就吃了许多 ，然则 荔枝的含糖量是很高的，吃多了容易上火。其次，荔枝在水果里面热量属于偏高，每100g也许 有71左右大卡。因此，减肥的时候需要慎吃。
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那么如何正确吃水果呢
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每天建议200g左右，有研究注解 ，成年人每天所需水果的量在200左右，用苹果做实例，一个苹果大约在250g左右，去失落 果核基本上就够一天的摄入量了。 www.qqlingdiw.cn
选对水果颜色，不管是什么颜色的水果，或者什么味道的水果，都要从营养学的角度来考虑营养，颜色深的水果一般要比颜色浅的好，比如 葡萄紫色的就相对于绿色和白色的营养含量高。 内容来自www.qqlingdiw.cn
选对时间吃，对于健康的人群来说，吃水果的时间没有太多限制，想吃就吃。对于有减肥需要的人群来说，最好依照 正常的饮食习惯来，或者作为加餐来吃。
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原题目 ：减肥靠水果？这2类水果减肥期间要戒口，4类慎吃
症结 词：水果,牛油果,西瓜,苹果,椰子 东方前沿网
